...虎 预备姿势：两足分开，与肩梢宽，两手叉腰，四指在前。 动作：①右腿屈膝，左腿伸直然后下蹲；②还原；③左腿屈膝，右腿伸直然后下蹲：④还原。练功时上身宜伸直，双目平视前方，初练时·不必过分下蹲。 作用：增强腰臀部及下肢肌力，辅助治疗髋关节的酸痛及股内收肌的麻木和萎缩。 2. 白鹤 转膝 预备姿势：两足正立，足跟并拢，两膝并紧，身体前俯，双膝微屈，两手轻按于膝上...
玉珂朱组。又占了、道人林下真趣。窗户新成，青红犹润，双燕为君胥宇。秦淮贵人宅第，问谁记、六朝歌舞。总付与、在柳桥花馆，玲珑深处。 居士。闲记取。高卧未成，且种松千树。觅句堂深，写经窗静，他日任听风雨。列仙更教谁做，一院双成俦侣。世间住，且休将鸡犬，云中飞去。
梅桃末利东篱菊。著个瓶儿簇。寻常四物不同时。恰似西施二赵、太真妃。 从来李郭多投分。伯仲俱清俊。苍颜独我已成翁。尚许掀髯一笑、对西风。
...复预备姿势。拉开时两臂平行伸开，不宜下垂，肩部稍用力，动作应缓慢，逐渐向后拉，将胸部挺起。 作用：增进肩部肌肉力量，恢复肩关节外旋活动的正常功能。 3.大鹏压嗉 预备姿势：两足开立，与肩同宽，两肘屈曲，两手相叠，掌心向里放在胸部。 动作：①由左向右轻按胸部及上腹部、小腹部，上下左右回旋；②两手由右向左轻按胸部及上腹部、小腹部，上下左右回旋。眼稍上看，每呼气或...
１．与项争力 预备姿势：双足分开，与肩等宽（可取坐位），两手叉腰，头颈正直，目平视。 动作：１抬头望天；２还原；３低头看地；４还原。上身腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深。 作用：活动颈部小关节，增加颈部肌力，辅助治疗颈部扭挫伤、 落枕 和 颈椎病 引起的头颈项背筋肉酸痛。如能配合热敷则效果更好。 ２．向后观瞧 预备姿势：双足分开，与肩的
相公罢论道，聿至活东人。御史坐言事，作吏府中尘。 遂令河南治，今古无俦伦。四海日富庶，道途隘蹄轮。 府西三百里，候馆同鱼鳞。相公谓御史，劳子去自巡。 是时 山水 秋，光景何鲜新。哀鸿鸣清耳，宿雾褰高旻. 遗我行旅 诗 ，轩轩有风神。譬如黄金盘，照耀荆璞真。 我来亦已幸，事贤友其仁。持竿洛水侧，孤坐屡穷辰。 多才自劳苦，无用只因循。辞免期匪远，行行及山春。
青壶乃似壶中谪。万象光辉森宴席。红尘闹处便休休，不是个中无皂白。 歌烦舞倦朱成碧。春草 池塘 凌谢客。共君商略老生涯，归重玉田秧白石。
少年 得意从军乐。晚岁天教闲处著。功名富贵久寒灰，翰墨文章新讳却。 是非不用分今昨。云月孤高公也莫。喜欢为地醉为乡，饮客不来但自酌。
遇如不遇。最是暂来还复去。归到乡关。欲再来时却恐难。 丁宁去后。倩雁传书须访旧。万斛羁愁。逐水那容许大舟。
昔冠诸生首，初因三道征。公卿碧墀会，名姓白麻称。 日 月光 遥射，烟霄志渐弘。荣班联锦绣，谏纸赐笺藤。 便欲呈肝胆，何言犯股肱。椎埋冲斗剑，消碎莹壶冰。 赤县才分务，青骢已迥乘。因骑度海鹘，拟杀蔽天鹏。 缚虎声空壮，连鳌力未胜。风翻波竟蹙，山压势逾崩。 僇辱徒相困，苍黄性不能。酣歌离岘顶，负气入江陵。 华表当蟾魄，高楼挂玉绳。角声悲掉荡，城影暗棱层。 军幕威
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