...1.碳水化合物：富含淀粉等醣类成分的食物，包括米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等主食类。碳水化合物能促进脑部分泌脑神经传导物质(血清素)，让脑部运作顺畅，头脑清明，所以适量摄取碳水化合物，有帮助体内脑神经传导物质运作。 2.纤维质...
...人体最大的免疫器官，负责产生人体一半以上的抗体，在免疫防卫方面起着重要作用，而维持肠道菌群的平衡是提升肠道健康最直接、最有效的方法，其中活性益生菌发挥着重要作用。酸奶中就含有益生菌，能保护肠道，避免致病细菌的产生，增强人体免疫力。另外，有些...
...营养师协会会长余思行建议，上班族一日三餐的营养要均衡，早餐可以喝点脱脂或低脂奶来摄取钙质，午餐或晚餐则必须吃淀粉类的主食，以摄取足够的碳水化合物。午餐在外面吃时，常常肉多菜少，晚餐就应该相应地多吃菜，减少肉的摄入量。 ...
...，尤其是老人、儿童或肠胃功能较弱者，吃月饼时更要注意，一定要适量。 糖尿病人虽然可以食用木糖醇月饼，但也不宜过多。而高血脂、高胆固醇人群，更要少吃肉馅、蛋黄馅的月饼。木糖醇月饼很多是淀粉做的，热量比较高，吃多了，可能导致血糖升高。患有胃...
...负担太重。 2.脑血管病人在这个季节里应该如何调理饮食？ 要注意控制脂肪的摄取，不能吃油过多，要多吃鱼和鸡肉，因为它们相对于猪牛羊肉来说肉质比较细腻。但是如果是吃鸡肉的话，则最好去掉鸡皮，因为鸡皮中的脂肪含量非常高，多吃对病情也有一定的影响。...
...过多的含糖饮料、运动量不足等。但在笔者的营养咨询门诊经验中发现，体重过重的儿童喜欢吃肉的比例较高，其实是可理解的，因为肉类是属于高脂肪的一群，在每日饮食中，脂肪占总热量比例高的饮食型态，比较容易让人变胖。 2 会摄取较多的饱和脂肪酸 猪肉及...
...吸收 absorb;take in 一个人摄取了必需数量的热值,就算吃得好么? 拍摄 take a photograph of;shoot 摄取几个镜头 国语辞典 吸取。 如：「攝取養分」。...
...缺钙会使孩子患上佝偻病这一常识已经被越来越多的家长所接受，而为了孩子的健康，许多家长会从孩子出生起就想尽办法给孩子。不过专家提醒，还在母乳喂养期的孩子正常吃母乳就可以得到足够的钙了，因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙，并多给孩子晒太阳以...
...是从食物中摄取钙是最安全的，而还在母乳喂养期的孩子从母乳中就可以获得足够的钙了。而且，如果给孩子喂服钙片，反而会影响孩子的吃奶量，影响孩子对营养的吸收。因此要保证孩子不缺钙，妈妈可以注意适量摄入些含钙丰富的食品，如牛奶、麻酱、鸡蛋、瘦肉、干果...
...炎炎夏日，气温很高，宝宝又好动皮肤经常暴露在外面，时间一长很容易出现问题，下面就向广大家长介绍一些夏季幼儿保健的方法。 生冷瓜果适量：夏季瓜果较多，宝宝也爱吃，进食过多生冷瓜果凉菜，会损害肠胃功能，导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当...
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