...11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步...
...(一)失眠 表现为入眠困难或早醒，常伴有睡眠不深与多梦。失眠是常见的睡眠障碍。失眠可见于下列情况： 1.精神因素所致的失眠:精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常...
...： 乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。 （4）梦的影响： 从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复...
...你付出这一切了。如果你积累了太多的睡眠债，你的身体会崩溃。“ 没有足够的睡眠是很常见 - 甚至骄傲地谈论有关 - 在美国的“我们吹嘘全彻夜不眠，但我们付出熬夜和早起的代价，”马克说马霍瓦尔德医师，主任在明尼苏达州地区睡眠障碍的...
...出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。 导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁? 最难辞...
...阻塞性睡眠呼吸暂停综合症 睡眠呼吸暂停综合征是涉及多学科的一类疾病，既表现有呼吸障碍，也表现有睡眠障碍；既涉及呼吸内科、耳鼻喉科，又与心血管内科、神经精神科、内分泌科、泌尿科以及颌面外科等有着密切的关系。这是一种潜在的致死性的疾病，近年来...
...恢复精力，提高脑力效率。3、增强免疫 睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，而且还是疾病康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗原抗体，增强了机体抵抗力，睡眠还使各组织器官自我修复加快。现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段，用来医治顽固性疼通及精神病等...
...需要量。 3、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。 错。打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。患者打鼾声音高且夜间频繁发作，伴随喘息式呼吸以至于惊醒，这必然造成白天倦怠无比，且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。而...
...说话时，可伴有跺脚、摆手、挤眼、歪嘴、口唇颤抖、躯干摇晃等动作。并易因口吃影响产生孤僻、自卑、羞怯等性格，部分患儿常易兴奋或激惹，并伴有情绪不稳和睡眠障碍等。常见的口吃类型有以下几种。 1.先天利左性口吃 指患者先天利左，因后天强制性教育，...
...有的宝宝睡眠少，妈妈心中很着急，不知宝宝是否正常。不必急，先回答这5个问题： 第一，宝宝一出生睡眠就差吗? 第二，睡眠是逐渐变少的吗? 第三，是从这个月(5～6月龄)才开始变少的吗? 第四，宝宝的身体发育是否正常? 第五，睡眠少是否伴随...
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