...即可缓解甚至消除痛经之苦。 为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；...
...出汗时除了流失水分，还会丧失电解质（钠、钾、氯、镁等）。那么，需要刻意补充电解质吗？一般来说不需要。膳食中的盐分可以补充钠及氯，蔬菜水果可以补充钾及镁。有的人喜欢以可乐等饮料代替水分补充，其实它们只提供能量而缺乏其他的营养素。 ...
...平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。 及时补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效...
...月经前期你会会出现很多的现象，比如烦躁，当不幸患上经前综合症的时候，经前综合症患者的身体就会受到很严重的影响，但是很多的人不了解其中的症状，我们看专家的详细介绍吧。 在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分泌系统的...
...精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。 经前服用钾和镁感觉会好得多。专家们证实，月经后期对这两种元素的需求会大大增加，它的缺乏会导致经期综合征中的不少典型病例发生。 钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。它还能缓和...
...缓解痛经。 3、鱼类缓解痛经 吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。 4、牛肉有助睡眠 牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会...
...维生素 维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多...
...直到感到不舒服为止。 5、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。 6、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。 7、补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛...
...有的女性在来大姨妈前，都会显得很紧张、易怒和焦躁，这啊，可能就是经前期综合症。如果出现了这种状况，对于自身的健康也是有很多方面的伤害的，所以大家一定要了解经前期综合症，接下来看看专家是如何讲解的! 女性经前期综合症的原因 家族遗传病史通常...
...它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果，并尽量少量多餐。 3、矿物质要跟上 痛经的治疗需补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕...
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