...低于这个记录，就要给自己一个病变的警示，并拿出积极的对策；越是接近这个记录，表明自己越健康，也就拥有越多身体带来的实惠和幸福。 我们姑且称这个健康记录为健康的“个人值”，最好从睡眠、饮食、视力、听力、体力、智力，乃至体温、脉搏、血压、皱纹、...
...锻炼，规律的性生活可以让人的心脏强健且少患疾病。有的专家指出，健康男士如果每周保持性生活3～4次，将使心脏病与中风的发病率减半。 往一些专家都以为，防止心脏病的最好自我保健法是运动：最少每周3次，每回运动20分钟或更多，并且每回都要有流汗或...
...现在人的生活条件改善了，出门便坐车，上下楼便乘电梯，人的日常运动量十分有限，于是不得不花时间跑步，以加强运动。 其实，日常加强运动并不一定要划出一块时间，刻意地进行。如果能因地制宜，利用爬楼梯进行运动应该是不错的选择。根据运动医学专家研究...
...体育锻炼 呼吸健肺操帮老人提高肺活量 缓解膝关节疼痛的锻炼方法 简明易学老人空手操 健身8步走 走出健康路 脚尖走路促血液循环 剧烈运动是老年人致命的杀手 老年人保健小窍门 老年人保健养生操 老年人臂跑乃健康养生好运动 老年人晨练别空腹 ...
...注解：〔古文〕𤔍𡥀𠊻《廣韻》《集韻》《韻會》補抱切《正韻》補道切，𠀤音寶。安也。《周禮•天官》以八統詔王馭萬民，五曰保庸。《註》保庸，安有功者。 又恃也，守也。 又《禮•月令》四鄙入保。《註》小城曰保。 又都邑之城曰保。 又任也。...
...喝水也是有窍门的，并不是水喝的越多就越好，科学喝水，身体才会健康，还能起到美容效果。 1、饮水量要适当 正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。 2...
...原因，有利于防范它，远离它。缺乏运动易导致盆腔炎温教授指出，很多女性对于运动的概念很有可能停留在知识强身健体或者健康减肥的基础上。 殊不知，女性一旦缺乏运动，就容易导致盆腔炎的来临。缺乏运动锻练，尤其是缺乏下腹部的运动锻练：这在城职业女性中...
...这样的活动量较为合适，否则应减少。因为一旦运动过度或劳累，心脏或脑供血不足，或精神刺激使血管急剧收缩，都会导致猝死。 ◆健康饮食，及时预防慢性疾病专家建议，预防高脂血症等导致猝死的疾病，运动、戒烟限酒、调节饮食都非常重要。中年人应该开始注意...
...为了达到身体的健康，运动是必不可少，为了获得最佳的锻炼效果，避免伤害，应要根据年龄及性别进行不同的运动。 以下为专家为你介绍的各年龄段运动方法： 20多岁的男孩应该多做一些户外运动，以锻炼肌肉，同时加强心肺功能。和朋友们打篮球或网球是不错...
...手和面部一样，是人们经常裸露在外面的部位，可以通过它来初步判断身体的健康状况。 一些手抖是疾病先兆 一些手抖常是某些疾病的征兆，这种手抖在运动时可减轻或消失，安静的时候开始发病，如帕金森病。它往往从一侧手指抖动开始，缓慢发展，逐步侵犯同...
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