春节过后，不少人急于甩掉节日期间积累下来的脂肪，所以投入到健身运动中去。要想实现健身效果最优化，须因人、因时、因地制宜制定健身策略。 合理调整适应变化 健身时间的调整 节日期间睡得晚，难得放开“睡懒觉”，节日过后，锻炼也不必急于疲劳作战，完全可以灵活掌握，改在下午或傍晚，既符合早春气温特点，又能保持旺盛的精力。酒足饭饱后切忌马上运动，以免加重消化系统和心血管...
...易烧焦；而文火的火焰较小，力道比较温和。煎药时，通常先用武火将药液烧开，再用文火慢慢地煎。 简而言之，煎煮中药的注意事项主要有以下几点： 1、禁用铜、铁、铝等金属容器，以免影响药效。 2、加水量要适当，煎药之前要浸泡，煎药时间视具体情况而定。 3、注意特殊中药的煎煮方法，保证疗效。 4、变质或煎糊的中药切勿再服，以免中毒。 5、注意服药时间和方法，谨遵医嘱。
...看着日渐丰满的肚子，主动把擦地板的活揽了下来。于是每天下班回家，除了在电脑上写稿之外，我就开始了擦地的活动。 干了一段日子后，我总结出一套既健身又能干活的方法。家中共有六间房，如果一下把所有房间的地都擦完，那样会很累，达不到健身的效果。我一般工作两个小时后，先擦两个房间，就像课间操一样有张有弛。实际上，健身不一定到健身房，擦地板健身的效果也不差，双手趴在地上...
夕阳无限好， 健身 尚不迟。近年来，随着人民生活水平的提高，越来越多的老年人为了提高全身的机能，对各种健身操情有所钟。 健身操又名 保健操 ，它通过人体各部的活动，促进气血调和，百 脉通 畅， 脏腑 机能旺盛， 肌肉 丰满， 关节 灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而防止和减缓 衰老 的进程，减少 疾病 ，帮助人的健康长寿。 健康操属于运动 养生 的范畴，从古至今...
...用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。 2.向人倾诉 心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的"侵害"而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的...
有物理方法， 化学 方法及 生物 方法，但生物方法利用生物因子去除 病原体 ，作用缓慢，而且 灭菌 不彻底，一般不用于传染 疫源地消毒 ，故 消毒 主要应用 物理 及化学方法。 （一）物理消毒法 1．机械消毒 一般应用肥皂刷洗，流水冲净，可消除手上绝大部分甚至全部 细菌 ，使用多层 口罩 可防止病原体自 呼吸道 排出或侵入。应用通风装置过滤器可使 手术室 、...
秋季天高气爽，气温适中，是人们健身的好时机。为了确保健身收到良好的效果，不同的人应根据年龄、体质、爱好等不同情况，选择不同的健身项目。在秋季，健身可以选择登山、太极拳、球类运动、健身舞、健身操等方式来全面提高身体素质。我们特编发以下稿件，以飨读者。——编者 秋季气候宜人，正是健身好时机。健身教练提醒说，在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的...
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“ 暴饮暴食 ”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的 磨损 、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％至1％...
采用 气功 减肥 方法原则上有整体与局部相结合、 静功 与 动功 相结合两方面。锻炼的方法有放松功、强壮功的锻炼，动功的锻炼方法如 五禽戏 、 八段锦 、易筋经及 太极拳 等均有很好的 健身 健美减肥作用。 一、放松功 放松功是静功的一种。它是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位自上而下，并结合默念“松”字的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除一些紧...
刷浴是一种经络健美法。其方法是用一把带有手柄的圆头鬃刷，顺着人体的十二经络走向刷浴身体各部位，来达到健美之目的。 刷浴健美法是在我国经络学说的基础上发展起来的。人体经络内联脏腑，外联肢节，内外沟通，上下贯穿，连成一个有机的整体。通过局部刷浴，可使机体气血运行，营养全身。现代科学研究也证明，人体皮肤有丰富的皮脂腺、汗腺、毛细血管、淋巴结、末梢神经等，经过刷浴的...
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