...床上做肢体运动和翻身动作。 如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。 ...
...冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 谨防运动创伤冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。...
...运动锻炼对人人都是有益处的，然而女性由于在生理特点上与男性有差异，故在女性的“四期”要注意科学锻炼。 青春期：青春花季多运动，使脑垂体产生的“生长激素”增多，可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长；且青春期多运动能使形成的骨质密度明显提升，可...
...方法可以帮助到月经不调的女性朋友。 1.针对病因治疗 对于病理原因，需要针对其具体病因进行相应治疗，因为只有针对病因才可以更加有效地对症下药，更快地让患者康复。 2.止血与纠正贫血 由于经期长及经量多造成。除一般止血措施外，可酌情选用激素或...
...正确按摩合谷穴的方法，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，频率约为每2秒1次，即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要较强，穴位下面要求出现酸、麻、胀，甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉，即"得气"现象。这样才能起到防病治病的作用。...
...现代医学研究认为，坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这话的确含有许多养生的道理。但是，值得注意的是，冬季锻炼宜讲究科学。 第一，锻炼前一定要...
...有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者...
...肩部功能锻炼，特别是积极主动地进行肩关节及上肢的功能练习，对肩关节功能的恢复是肯定的。现将肩部功能锻炼的方法介绍如下。垂臂摆动 自然站立，躯体尽量前屈，使患侧手臂自然下垂，将肩关节肌肉肌腱放松，然后做前后、内外摆动以及划圈动作练习，摆幅要由小...
...大家都知道，月经对于女性朋友来说，他是一个正常的生理现象，但是如果女性朋友发生痛经以后，那将会直接影响女性朋友的生活质量，严重时都无法进行正常的工作和学习，那么痛经需要进行手术治疗吗？请看下文中的具体介绍。 女性在行经期间或行经前后有轻微...
...治疗外阴炎需要注意什么?如果您出现外阴瘙痒、皮肤增厚、粗糙、皲裂，伴有排尿痛或性交痛，那您就要小心了，您可能已经患上了外阴炎，要及时到正规医院检查和治疗，不要延误病情，造成不必要的伤害，那么治疗外阴炎需要注意什么? 治疗外阴炎需要注意什么...
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