两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。 在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有...
宋建弄石不能起，即复置之，暮腰脊痛，不得溺。臣意见其色，太阳色干，肾部上及腰以下，枯四分所，故以往四五日，知其发也。臣意即为柔汤服之，十八日所而痛愈。又曰∶不亟治，痛即入濡肾，及其未舍（居也）五脏，急治之。病方今客濡肾（即肾外膜濡湿处也），此所谓肾痹也。 柔汤即 阳和汤 ，流畅血脉，化滞去瘀，此汤肆中人皆知，何经十八日始愈？因阳数止于九，九九相生，则阳复矣。...
证名。一名腰 足痛 。即腰痛连及下肢。外因以风寒湿侵袭多见，内因多属肾虚。《 诸病源候论 》：“肾气不足，受风邪之所为也。劳伤则肾虚，虚则受于风冷，风冷与真气交争，故腰脚痛。”治宜补肾强骨，祛散风寒、利湿等法。用 壮肾散 、 牛膝丸 、 萆薢散 等方。参见腰足痛条。
必效疗腰肾病脓水方。 牛膝 （六分） 槟榔 仁（七枚） 防己 （六分） 牵牛子 （八分熬） 上四味捣筛为散。空腹以酒下三钱匕。以宜泻即瘥。如利三五行。即以醋饮止之。慎生冷油腻蒜等物。后以补肾气汤丸也。 深师疗腰疼下脓水方。 石盐 干姜 杏仁 （去尖） 酱瓣（各等分） 上四味捣。以绵裹导之六七过。下脓水兼下气妙。瘥止。
必效疗腰肾病脓水方。 牛膝 （六分） 槟榔 仁（七枚） 防己 （六分） 牵牛子 （八分熬） 上四味捣筛为散。空腹以酒下三钱匕。以宜泻即瘥。如利三五行。即以醋饮止之。慎生冷油腻蒜等物。后以补肾气汤丸也。 深师疗腰疼下脓水方。 石盐 干姜 杏仁 （去尖） 酱瓣（各等分） 上四味捣。以绵裹导之六七过。下脓水兼下气妙。瘥止。
腰部 扭伤 ，疼痛难忍，不妨试试放血疗法，有缓解腰颈椎疼痛的作用。 人们在运动、体力劳动和日常家务中，因外力撞击或腰部用力不当等因素，常导致 急性腰扭伤 。一般西医常规治疗是口服 止痛药 ，理疗和休息、制动，中医也大多数是加服活血祛瘀药，拔火罐、外 贴药 膏等。患者病情轻则一到数周可恢复，严重的甚至大半年仍然缠绵难愈。 广东省佛山市中医院针灸科李树成副主任医...
广济疗妇人妊娠动胎，腰 腹痛 及血下方。 当归 （三两） 葱白 （切一升） 芎 （三两） 艾叶 （二两） 鹿角胶 （二两炙） 苎根 （三两） 上六味切，以银汁一斗，煮取三升，绞取滓，纳胶上火，胶烊分三服，服别相去如人行六七里，未好瘥，停一日更进一剂，无所忌。（出第三卷中） 短剧 苎根汤 ，疗劳损动胎腹痛去血，胎动向下方。 苎根 干地黄 （各二两） 当归 芍药...
广济疗妇人妊娠动胎，腰 腹痛 及血下方。 当归 （三两） 葱白 （切一升） 芎 （三两） 艾叶 （二两） 鹿角胶 （二两炙） 苎根 （三两） 上六味切，以银汁一斗，煮取三升，绞取滓，纳胶上火，胶烊分三服，服别相去如人行六七里，未好瘥，停一日更进一剂，无所忌。（出第三卷中） 短剧 苎根汤 ，疗劳损动胎腹痛去血，胎动向下方。 苎根 干地黄 （各二两） 当归 芍药...
古病证名。即闪挫腰痛。《 诸病源候论 》卷五：“凡腰痛病有五，……四曰（既^月）腰，坠堕伤腰，是以痛；……”又谓：“（既^月）腰者，谓卒然伤损于腰而致病也。”参见闪挫腰痛条。
急性腰扭伤 俗称“闪腰”、“闪腰 岔气 ”，是因在某种状态中突然、瞬间造成腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织急性撕裂伤。90%好发部位是腰骶髂关节，临床表现为伤后腰部一侧或两侧持续不减地 剧烈疼痛 ，活动受限，患者坐下后 无力 自行起身，腰部弯曲不能挺直，腰脊柱多向患侧倾斜，俯、仰、扭转感困难等。 体格检查时可见患者腰部肌肉 紧张 僵硬，腰前凸消失，可有 脊柱侧弯...
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