...气时把气引向丹田，使小腹充实。 2．练功注意事项 （1）选择个人乐意接受的姿势，一般常用静练式。 （2）呼吸应注意规律性，不能断断续续，时快时慢。 （3）意守时要坚决排除思想杂念，注意力高度集中于意守部位。 （4）注意环境安静，防止外来干扰。 3．适应症 本功法适用于老年强身健体及其各种慢性疾病，如老年性 慢性支气管炎 、 高血压 、 贫血 、性功能减退等。
...撑视网膜和屈光的功能，其本身无血管，营养主要来自脉络膜和房水。凡邻近组织的炎症、出血及玻璃体本身变性均可引起 玻璃体混浊 ，影响视力。本病中老年人尤为多见。 ［发病原因］ 1．玻璃体变性混浊。多因老年性玻璃体变性、高度 近视眼 玻璃体退行性变液化引起的混浊。 2．出血性玻璃体混浊。中老年人多因 视网膜静脉阻塞 、 糖尿病 、 高血压 动脉硬化 及血液病等致眼...
带状疱疹 是一种在皮肤上出现成群水疱，伴有刺痛的 疱疹 性皮肤病。老年人患本病常常症情严重，难以忍受，且愈后仍遗留较长时间的皮肤刺痛或不适，故又称带状疱疹后遗 神经痛 。据统计，约有80％老年人带状疱疹后遗神经痛。祖国医学称本病为缠腰 火丹 ，或蛇串疮。 ［发病原因］ 1．病毒感染。带状疱疹病毒是本病的直接致病原因，病毒由鼻腔粘膜进入人体，侵犯感觉神经系统的...
...注意事项 （1）选择场地平坦，周围无障碍物的草坪上进行。 （2）患有肿瘤、结核的病人不宜采用此法锻炼。 （3）一般老人每天1～2次，每次20～25分钟，如身体虚弱者，可相应减少时间。 3．适应症 退步走运动可使腰背部肌肉有规律地收缩和松驰，有利于腰部血液循环的改善，提高腰部组织的新陈代谢，适应于老年姿势性 驼背 、腰脊劳损等症，对脊柱关节及四肢关节均有益处。
...疡 。本病是一种常见病、多发病。有资料统计，其发病率约占人口的10％～20％，虽然在任何年龄均可发病，但60～70岁以上初次发病者不少，中、老年人尤易发生 胃溃疡 ，女性较男性患病者多。 ［发病原因］ 本病形成的基本因素是胃酸——胃蛋白酶对胃粘膜的消化作用，其发病原因尚未完全明了，一般认为与下列因素有关： 1．遗传因素。本病是一种多基因遗传性疾病，20％～5...
夕阳无限好，健身尚不迟。近年来，随着人民生活水平的提高，越来越多的老年人为了提高全身的机能，对各种健身操情有所钟。 健身操又名保健操，它通过人体各部的活动，促进气血调和，百脉通畅，脏腑机能旺盛，肌肉丰满，关节灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而防止和减缓衰老的进程，减少疾病，帮助人的健康长寿。 健康操属于运动养生的范畴，从古至今，各种健身操琳琅满目，难以计数。古人...
慢性喉炎 是一种常见的喉部疾病，临床以 声音嘶哑 ，发声 无力 ，喉部干燥，灼热疼痛为特征，中医称为“慢喉瘖”。 本病多见于成人，尤以中老年人为多，发病与职业、环境、邻近组织的炎症及全身性病变均有关系。若老年人出现喉部不适，声音嘶哑，痰中带血，长期不愈者，应仔细检查喉咽部，以防 喉癌 的发生。 ［发病原因］ 1． 急性喉炎 失治误治，迁延不愈，转化为慢性喉炎...
...压体内浊气排出。 （3）转肩过程中，不必主动呼吸。转肩不可用力过大过猛，以柔和舒适为宜，画圆定要圆满，等动作熟练后，逐渐将圆尽力画大为好。 3．适应症 此功能够归顺脏腑，畅通气血，培元回春。勤练此功，可改善性激素的分泌，有助于性机能的恢复和提高；改善消化机能，可防治 腹泻 、 腹胀 、 便秘 、 痔疮 等疾患；对泌尿器官也有明显的保健作用，可预防结石的产生。
慢性咽炎 是一种常见的咽部疾病，临床以 咽部异物感 不适、灼热、干燥、疼痛为特征，中医称为“ 虚火 喉痹 ”。 本病多见于中老年人，病程较长，症状顽固，不易治愈，治疗宜耐心持久，方能收到一定的效果。若老年人出现 咽部异物 感、梗阻感，经久不愈，应该细查鼻咽、喉咽及食道，以防早期恶性肿瘤。在未排除这些病变之前，需对病人追踪观察，以免误诊。 ［发病原因］ 1． ...
...肥大 等。 3．全身性疾病与中毒。如 高血压 、 肾动脉硬化 症、 糖尿病 及镇痛药或重金属中毒等。某院对30年来住院的8947名65岁以上老年病人进行统计分析，各种疾病的发病率进行排队，高血压病、 糖尿 病、 肾盂肾炎 、慢性肾炎分别占第1、10、25、31位，这些疾病均可导致慢性肾功能衰竭。 中医认为，肾功能衰竭是由各种疾病的不同病因发展到脾肾阳衰，阳不...
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