...景象。所以，春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。一、精神养生春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔...
...春天万物复苏，生机勃勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而此时乍暖还寒，气候不定，很容易引发旧疾。所以对于这类患者和病后体虚的人来说，可以通过适当进补，提高身体抵抗力。 春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣...
...的空气比较污浊，在这样的环境下锻炼不利于健康。另外，如果太早出门锻炼，室外气温低，容易引起血管收缩，诱发心绞痛和心肌梗死。 第四，注意开窗通风，保持室内空气清新。长时间紧闭门窗会导致室内缺氧，因此，每天至少要上、下午各开窗通风一次，每次不少...
...给四季常见病 打个预防针 关节痛时吹风机吹吹就好 老年保健重修养 老年冬季养生 早中晚各不同 老年骨折尿频 中医支招 老年人“朝三暮四”享健康 老年人春季早睡不早起 老年人冬天手足冰冷怎么办 老年人耳眼口的保健小动作 老年人看电视要注意 ...
...最常见的“春天病”，市民要及早预防，应注意御寒保暖，增强锻炼。 过敏性鼻炎别当成感冒春季是过敏性鼻炎的高发季节。重庆华爱耳鼻喉宋永良指出，预防春季过敏性鼻炎，首先要避开过敏原。南方地区最主要的过敏原是螨虫和霉菌，两者对温度和湿度都很敏感，...
...状态。所以，锻炼中要注意精神内守，保持情绪稳定，心境清宁，以保养体内元气和脏腑的安和。 第四，冰雪天气跑步宜防止滑跌。对于坚持冬跑的人，要特别注意冰雪天气防止滑跌。遇冰封雪飘天气，可在室内、阳台或屋檐下原地踏步跑，既能收到养生效果，又能避免...
...，“要风度，不要温度”，为追求美而不顾健康的做法极不可取。同时，老人和儿童体质较弱，更不可急于脱去保暖下装，应注意穿好具有保暖性能的鞋袜。 此外，鉴于春季风气主令，气候变化较大，人体自身调节适应气候变化的能力有限，故在着装上就有更多的讲究。...
...衡量健康的重要指标。有些老年人由于缺乏科学适量的锻炼，体内聚积了多余的脂肪，产生肥胖。如果比正常体重超过10％为重，超过20％为肥胖肥胖是病态征象，往往伴发脑血管和心血管疾病。老人体重连续性下降则可能是患了消耗性疾病，如恶性肿瘤、肺结核等。 ...
...坚持锻炼使老年人对外界环境的适应能力，协调大脑的兴奋抑制过程都有提高和改进的效果，使其反应敏捷，动作正确，不易疲劳，充满朝气和活力。尤其对脑力劳动的人，体育锻炼有助于睡眠和休息。其次，运动可增强心脏和血管功能。老年人心血管系统的老化常出现心率...
...老年人春季多吃豆 春季老年人可选择的平补食物有： 豆浆、赤豆等豆类，荞麦、薏仁等谷类，橘子(包括金橘)、苹果等水果以及芝麻、核桃等，可长期食用。如有阴虚、阳虚、气虚、血虚者，也可选食。 老年人如有阴虚内热者，可先用清补的方法。这类食物有梨、...
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