...快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45~60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。 登山：登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩...
...4招助职场男士解压 八个职场误区男士需注意 办公室男人处世原则 男人职场压力发泄方法 男生面试着装的八个法则 男性要学会疏解压力 男性职场如何处理人际关系 职场男人：易进的六个着装误区 职场男人3个误区损害健康 职场男士养胃九大忌 职场...
...秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同的健身项目。 健身教练建议：秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩...
...到达山顶公园，感受身心俱健，人生致远的美好境界。 本次活动由举办单位提供车辆、印有“健身健心，你我同行”主题的T恤、遮阳帽、饮用水和白云山门票。欢迎广大群众报名参加。要求：参加者应自己保证身体有能力徒步白云山来回全程。报名热线：020-...
...对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。 以下是老人健身的禁忌： 一忌急于求成 刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20...
...组，做三组。 俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。...
...健康、最具活力的运动！ 要赢得有氧运动对身体的好，释放迷人的青春活力，就赶快——什么是有氧运动认识有氧运动就要和有氧运动做好朋友了，当然要先来认识一下魅力四射的它！有氧运动(aerobic exercise)，全称为有氧代谢运动，指以有氧...
...说到健身，我可有一套与众不同的好方法。坚持不懈练习十余年，身体健壮，精力充沛，连一点小感冒都没有。我的健身经验就是：一练二养三乐观。 一曰练。 我每天早上坚持5时30分就起床，先出去跑步20分钟，然后练习一种民间健身术三遍（15分钟），再...
...现在长寿的老人越来越多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康，由于疾病的缠身，日常生活难以自理，生活质量下降，给社会和家人带来了很多的影响。这种情况也引起了老年人自身的关注，他们渴望健康，健身便成了他们最大...
...能提高防病治病和健身的效果。 晚饭前半小时到1个小时的一段时间里散步（或快走）和做保健体操，有利于治疗糖尿病。隋唐时，太医博士巢元方所著《诸病源候论》中就指出：“饭前半个时辰，作导引（保健体操），再行千步，而后食之，为治消渴病（即糖尿病）之...
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