...有益于体力的恢复，但若补得太多，易导致“肥胖”。 “秋补”时为了避免肥胖，除了要注意饮食调节，可以吃些低热量的食物，如萝卜、竹笋、海带、蘑菇等；趁着秋高气爽，还要多进行运动锻炼，不妨去户外跑步、跳操、打乒乓球等；另外，外出旅游也是不错的选择。 ...
...这个时候更需要注意健身的方法，否则就会适得其反。 充分热身 由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好...
...国语辞典 古時用來報更的竹籤。 陳書．卷三．世祖本紀：「每雞人伺漏，傳更籤於殿中。」...
...国语辞典 夜間一更的時間，約兩小時。 儒林外史．第十六回：「只睡一個更頭，便要起來殺豬、磨豆腐。」...
...逐渐变凉，人的血液循环等生理功能相对地要趋向减弱，所以其时又要求适当增加运动量，以加强心肺功能，抗御寒冷。既宜动又宜静，是秋季运动养生的时令特点，而解决这一矛盾最好的办法之一即气功慢跑。 气功慢跑是气功与跑步相结合的有益运动，要求形动而心静...
...方法。 慢跑的方法是：保持跑步姿势，头正颈直，上身微向前倾，双目平视，两手自然握成空心拳，前臂弯曲90度。采用自然呼吸，先是鼻吸口呼。但仅靠鼻吸不够用，感到憋气时，改用口鼻同时呼吸，宜口唇微微张开，舌抵上腭，让空气通过齿缝出入，呼吸宜均匀...
...国语辞典 鼉善夜鳴，聲似擊鼓，相傳其次數和更鼓相應，故稱為「鼉更」。 宋．韓駒．次韻王給事觀殿試唱名詩：「我老倦隨宮漏水，江南江北聽鼉更。」...
...国语辞典 舊時富家僕役在夜間值班待命，稱為「坐更」。 紅樓夢．第五十九回：「每日林之孝之妻進來帶領十來個婆子上夜，穿堂內又添了許多小廝們坐更打梆子。」...
...许多人养成了清晨早起锻炼的习惯，可称之为“闻鸡起舞”。但从医学角度讲，早晨不是锻炼的最佳时间，尤其对心脑血管疾病患者和中老年人来说，更不宜清晨进行锻炼，因为早晨锻炼易发生意外。医学家们发现，心脑血管疾病患者的发病时间和死亡时间常在早晨。...
...更替,替换 substitution )亦恐 诛之,故欲以法诛将军以塞责,使人更代将军以脱其祸。——《史记·项羽本纪》 国语辞典 更改代替。 史記．卷七．項羽本紀：「故欲以法誅將軍以塞責，使人更代將軍以脫其禍。」...
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