...这是一种简便易学的健身方法，只要每天锻炼２５分钟，通过３种不同方式锻炼经络，有计划地激发经络系统，可以预防和治疗高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、失眠等多种常见疾病，使人达到精力充沛、延年益寿的良好效果。 “三一二”中的“三”是指从１４条...
...晚年有幸饱尝了党的琼浆玉液，衣住也十分满意，因之得以保持健康长寿。我今年110岁，算是上海市年龄最大的老人了。
三为“要早起，慎寒暑”。苏老先生良好的生活习惯，是他健康长寿的基础。苏老先生每天早晨六点起床，饭后，练字、会客、散步。...
...出自：战国诗人屈原的《渔父》 原文如下： 屈原既放，游于江潭，行吟泽畔，颜色憔悴，形容枯槁。 渔父见而问之曰：“子非三闾（lǘ)大夫与？何故至于斯？” 屈原曰：“举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒，是以见放。” 渔父曰：“圣人不凝滞于物，而能...
...进入维持期，进而慢慢老化。所以，每个人都可能是骨关节炎患者的“后备力量”。患者觉得关节疼痛，其实是关节软骨磨损的表现，磨损得多了，有些地方软骨下骨变性或外露就会疼痛。 研究证明，人在走路时每走一步对关节的压力，相当于4倍于本身的重量，所以体重...
...股热血直冲头顶，身体里膨胀得仿佛要爆炸似的。 我蹑脚地靠近河湾，悄悄躲在一道土埂下面，迷糊糊地将手伸进裆里…… 忽然，一声低喝传入耳际：“是谁？”随即，赵壮嫂子甩过两个耳光：“看什么看，小流氓！”当时，我用双手捂住火辣辣的双颊，眼前尽是金星...
...常言道,人老腿先衰,那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢？ 1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10-20遍。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防...
...运动项目： 一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，...
...年轻时喜欢做广播操，如今老了，我就自己编了一套操，名为“形意操”。形，是指动作；意呢，是指其中有传统文化的内涵。 第一节 摇头操 以头颈为笔，书写一个“米”字，点、点、横、竖、撇、捺，共6笔。小学生练习书法时，用的纸上就有米字格。“米”字...
...在问到“什么样的前戏对你来说是重要的?你喜欢被拥抱、亲吻、爱抚吗?你的胸部、臀部、睾丸、嘴唇、耳朵敏感吗”时，男人的答复五花八门，不过几乎都是热情洋溢的。以下的叙述相当细腻： “如果女人用手滑过我全身，在我耳边吹气，用她的手指穿过我的头发...
...老李半个月前由于心脏病发作住进了医院，经过医院的及时治疗，最终脱离了危险。以前是体育教练的老李出院没两天，自我感觉恢复得很不错，想“重操旧业”，就拿出“久违”的哑铃运动起来，开始感觉还不错，仿佛风采不减当年，正当他自鸣得意之时，突感胸闷...
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