...体侧伸直。 〔2〕抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。 5. 向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。 〔1〕双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。 〔2〕然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。 6....
生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的一项有效运动。但老人刚开始徒步时，要循序渐进，不要急于求成，并要做到六注意。 一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。 科学地衡量自己的体能：开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几...
...者无痛苦且疗效显著，深受广大患者的欢迎。 它不但可以治疗风寒痹痛、虚劳、喘息等数百种内外疾病，而且还可以强身健体，所以在民间有一种说法叫“要想身体安，火罐经常沾”。 火罐疗法虽然安全性很好，但如果操作不当也会给患者带来不适甚至痛苦，所以拔火罐时应注意以下几点： 1. 保暖。 拔罐均要在脱衣服后才能操作，所以治疗时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。 2...
...亚昆士兰大学的一些学者近日在对2300名年龄在60岁以上的澳大利亚民众进行研究后得出了一个令人哭笑不得的荒唐结论，他们表示，研究发现女性如果想长寿而且在晚年身体健康，那就最好趁早与她们的配偶离婚，因为离异或是单身女性在晚年的身体状况往往好于有老公的妇女。 上述学者表示，这一令人惊讶的发现也许可以让澳大利亚政府感到放心一些，因为此前在20世纪70和80年代，澳...
颈、 背部 筋肉即是头颈运动的动力，又有保护和稳定 颈部 的作用。如遭受强大外力，或持久外力超过 肌肉 本身的应力时，便可伤及筋肉。
美科学家总结出寿命公式，你不妨为自己算一算 想知道你能活多久吗？据英国《太阳报》消息，美国的科学家珀尔通过研究各种对人体有益的举止和对身体不利的行为后，并根据医学方面的临床经验，总结出计算大致寿命的公式。寿命计算公式如果您是一位男性，请以86岁作为基数，依次回答以下问题并计算；如果您是一位女性，请以89岁为基数。现在开始计算： 1.结婚：婚姻生活会让男性的寿...
大部分的腰背部疼痛是由于 肌肉挛缩 ，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。
此部分内容包含以下子章节，请点击标题阅读: 颈椎病 寰枢关节脱位 背部筋肉损伤 胸锁乳突肌损伤 斜方肌损伤 提肩胛肌损伤 前斜角肌损伤 夹肌损伤
下背部痛是指下部腰椎、腰骶区或骶髂区感觉到的疼痛。常伴有 坐骨神经痛 ，疼痛向一侧或两侧臀部或下肢的坐骨神经分布区放射。
许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显“V”形身材的根基和标志，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看点”。 一、单臂哑铃划船 这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。 预备姿势：...
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