...性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法： 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并...
...性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法： 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并...
...善主要靠自己。 某些发达国家有一种“失眠者俱乐部”，失眠者组织在一起，专门有活动日，读书、听音乐、组织夜间运动会、相互交流心得体会，借以消除孤独感、失落感、焦虑、紧张不安和恐惧心理，树立信心，以积极的态度面对这一现实，无形中会使失眠症状得以改善。现在我国有些大城市也出现了类似的组织者，愿每一位失眠者都能找到一块恬静、幽雅的芳草地，早日进入甜蜜的梦乡。 失眠本...
...病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法： 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧 郁症 患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并...
...人说：扁舟昨天刚停泊，今天就来到高亭上，极目远望千里闲云。“闲云”也显出一股轻松之感。但是，他毕竟是来散心的，以解胸中郁闷，“孤”字见出他的孤独感，“目断闲云千里”也隐约透出念远、怀乡之意。作者的心情并不那么闲适，而较为复杂，有如夏末秋初的黄昏那和着凉意的热燥，使人并不好受。 “前山急雨过溪来，尽洗却、人间暑气”。天顺人意，降下一阵好雨！将那热燥一洗而空，仿...
...和乙酰胆碱等活性物的分泌，使血流量和神经细胞调到最佳状态。 “诗疗”对于老人的养生尤为有益。很多老人在高声吟诗之后，心肺的呼吸功能得到改善，孤独感、失落感等负面情绪也因此得到释放和缓解，同时在理解诗歌意境时，还可以让头脑变得灵活，能有效预防 老年痴呆 。 在意大利，由于吟诗养生的盛行，还因此催生出了“诗疗师”这一新兴职业。“诗疗师”需要精通诗学、韵律学、心理...
...下来，这时候，调节情志、适应转变成为更年期女性朋友的任务之一。 因为女性特有的心理特征，进入更年期，很多女性朋友出现了喜怒无常、抑郁、焦虑、孤独、恐惧等情感问题，这时如果不加以疏导，很容易由心理失衡转变为疾病。中医认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，又说“一日治神，二日知养身”，这些论述都深刻地揭示了神与形的关系。 进入老年期的女...
...增加，高达10%左右，大大高于普通人群的10-30人/10万人。 二、抑郁症影响血糖控制，加重糖尿病病情 很多证据表明，当人感到抑郁、绝望或孤独时，可拌发糖尿、对胰岛素需要量增加；当感到安全和满足时，有时可出现、 尿糖 减少，对胰岛素的需要量减少。因此，抑郁症可影响糖尿病患者的血糖控制，加重病情是显而易见的，甚至于引起酮症酸。 此外，患者可因伴发抑郁症产生悲...
...瓶来缓解内心的愤怒，借以释放自己心中的不快。 (二) 忧郁 忧郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压抑的情绪，如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪感、自责感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使人表现出 抑郁 寡欢、愁容满面、沉默寡言、疾首蹙额等神情，以及忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。 (三) 焦虑 焦虑是指人内心的不安、 恐惧 和 紧张 的感受，...
...施： 1.靠护理工作者的机智敏锐的观察，查明原因，进行疏导。 2.在医疗保护制度允许的情况下，让病人及时了解病情及检查结果。 3.解除病人的孤独感，护士主动接近病人，进行有技巧的谈话。 4.保护病人的自尊心，使病人感受到受人重视、受人尊敬，有独立人格。 5.使病人感到，得到了妥善的治疗、护理，增强对医院的信赖，增强恢复健康的信心。 6.经常变换体位，做些轻微...
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