...高的食品，合理的选择，避免过多食用。 饮食定时定量，不能暴饮暴食;坚持低脂肪饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等;多吃五谷杂粮如玉米、豆类等;常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等;忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。 3.运动 子宫肌瘤...
...肥胖的根本原因是吃的热量太多而运动消耗热量偏少，不注意运动和饮食之间的平衡关系，多余热量转化成脂肪蓄积起来等因素形成的。由此，减肥需从两方面入手： 一方面，减少能量摄入；另一方面，增加能量消耗。 减少摄入能量别忘保证营养 在保证人体每天...
...虽不直接影响生命，但是对身体健康和身心健康有直接影响。牛皮癣病的主因活性氧，是肌体代谢的有害产物，渗杂在血液细胞间质中，导致肌体内环境污染，血液纯质的改变。出现血热、血燥、血瘀，蕴积滞阻过 多导致瘟毒发于肌肤。长年反复发作，病程迁延日久...
...迷人香肩,纤腰玉腿,试问普天之下有那一位女性不想拥有迷人身材?可是节食伤身体,得不偿失.运动又太累,根本坚持不下来.难道就真的没有一种简单易行又两全其美的减肥方式吗?当然有,相信很多女性都听说过瑜伽,但是你们还不了解它的好处吧.它是一项...
...各种微量元素，使人体从疲劳中迅速恢复过来。一般来说，在运动过程中的前、中、后三个时期都要适当补充运动营养。人体在运动时消耗的物质主要是水、糖和电解质，对这三类物质必须进行适时和适量的补充，才能保持运动的能力和保证运动后身体的恢复，从而真正地...
...增强体质的运动项目。第三是每天要有7到8小时高质量的充足睡眠，这可以让身体各机能恢复到最佳状态。夜间睡眠对机体的修复效果尤其是对脑力疲劳的修复是白天睡眠不能代替的。常年睡眠质量较差的人可在医生指导下服用安神药物，以保证身体得到充分休息。 慎用...
...能避免妊娠纹吗?专家表示：避免妊娠纹要注意两个阶段的保养。 孕前保养 ·在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性； ·注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。 孕后保养 ·坚持适度运动如散步等； ·保证...
...对很多美人来说，运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。不过，房间的日常打扫终归还要做的，所以边打扫房间边运动岂不是两全其美。 对很多美人来说，运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。不过，房间的日常打扫终归还要做的，所以边打扫房间边运动...
...每次扭动身体至少要呼气吸气一次。 注意：要感觉到颈部和肩膀都在用力，转动上体的时候，腹部有收缩的感觉。 训练次数：做2到3组，每组10到20次。 悬空 弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾的内侧，下巴贴近前胸。腹部收紧，保持...
...老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。 专家提醒老年朋友，在锻炼时尽量避免两类运动。 一是避免憋气类运动。由于憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的...
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