...□ 温长路 中华中医药学会 晒太阳，是北方广大地区人们冬季的习惯，特别是老人，民间还流传着“阳光是个宝，晒晒身体好”的谚语。宝者，价值无限也。阳光对生物界确实有无限的价值，“万物生长靠太阳”，说的就是这层意思。就与人类健康关系而言，阳光是...
...为什么必须冬季减肥？人和万物“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律一样，冬季是人们储藏热量和脂肪的最佳季节。 这是因为，冬季严寒，一方面人们难以控制食欲，另一方面，因天寒日短，人们的运动量会大减，正是冬季容易“增肥”的诱因所在。此外，中医认为，...
...坚持做到每天洗脚，睡前用热水泡脚，经常换袜子。 第三，宜锻炼。脚在人体中有“第二心脏”之称，它离心脏最远，却最直接作用于心脏。糖尿病患者忌长时间静坐，宜多做足部运动，根据自身的健康情况，经常坚持运动。特别是冬季里运动不要空腹，要定时定量。为...
...空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点“凉”的食物...
...冬季是前列腺肥大复发的高峰时节，据南京东南大学附属中大医院老年科于艳秋副主任医师介绍，最近接诊的前列腺肥大患者明显增多，大多都是60岁以上的老年人。 前列腺肥大在冬季容易复发的原因主要是天气渐渐转冷，患者炎症发作诱发夜尿次数增多，出现尿道...
...4.5%RH—6.5%RH和洁净的空气环境中时，有利于人体自身免疫力的增强。在这样的健康湿度范围内，人体感觉是最舒适，各种流感病毒和细菌的存活率会降低。因此，现代生活应该注意室内空气加湿。 冬季天气干燥，空气中可吸入颗粒物含量增大，为流感病毒的...
...特殊人群来说，温度的骤然变化更是对健康的极大威胁。因此，不管是普通人群，还是高危人群，一旦离开有暖气的环境，一定要注意及时根据温度变化增减衣物。 定时开窗通风 集中供暖最让人头疼的一点，就在于温度不能自主调节。人们体质不同，对温度的需求也大相径庭...
...肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外，跳绳还是一项有效减肥的运动。对于孩子们来说，雪地跳绳则有着更多的乐趣。 [运动禁忌] 冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。因此...
...进入冬季以后，晨练的人越来越多。由于冬季气候寒冷，所以晨练者除了注意保暖之外，还应注意以下几点饮食方面的问题。 一、晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显着增加。这些游离脂肪酸虽是心肌...
...面瘫也称面神经麻痹，以冬季和忽冷忽热的时节最易出现。中医理论认为，风属阳邪，而我们头面部，属于阳位，有句话说“风为阳邪，轻扬开泄，易袭阳位”。 面瘫也称面神经麻痹，以冬季和忽冷忽热的时节最易出现。中医理论认为，风属阳邪，而我们头面部，属于...
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