...舒展筋骨，扩胸摩腹；可早睡早起，晨起锻炼，重在“练气”。春季宜沐浴，但应注意保暖，切勿顿去衣被，以免感寒加重血瘀；饮食可用辛辣宣发的食品，但不宜太过以免伤津耗气， 多饮 温水，可适时服用行气活血的中药。 夏季血瘀体质之人应借气候炎热之天时， 温散 气血之瘀滞，早晚多做户外运动，但应避免正午阳光暴晒，宜多出汗，及时补充水液；切莫贪图冷饮、生鲜、酸收之品以免加重...
...夸张，而且十分有必要。本身身体阳气虚弱，出门更应当保护好体内热量不要轻易散失，需要注意的是一旦有汗出，应当及时增减衣物，防止大汗，或汗出当风，避免进一步损伤阳气。 平日作息应有规律，不能因 畏寒 倦怠，放弃劳作，应适当进行体力劳动，以微微出汗、不致 疲乏 为度。 卧室应当朝阳，多接受正午阳光照射，帮助体内阳气的生发，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。
...应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。 锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。
...芡实 、 红枣 、 栗子 、 核桃 、畜肉、禽肉、 鲫鱼 、牛奶、蛋、 红糖 等。烹饪的时候宜久炖，熟透后方能固护脾胃之气。 气虚体质 的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物，也不宜食用过于滋腻、难消化的食品，以免产生“虚不受补”现象。 推荐药膳 一、 参苓粥 原料： 人参 、 白茯苓 各10克， 粳米 100克， 生姜 、盐、葱丝、笋片、味精、 鸡...
...刘寄奴 、 水蛭 、 虻虫 、 乳香 、 没药 、 鸡内金 、 三七 、 茜草 、 蒲黄 、姜董、 延胡索 、 川芎 等。 这些药物有些有毒不宜久服，有些是孕妇禁服，应遵医嘱使用。 血瘀体质见 面色灰暗 、 皮肤色素沉着 有暗斑、肌肤不润者可用 三七 粉3克、 人参 粉3克、 白芷 粉3克，每日分两次沸水冲服。 若女子行经腹痛；刺痛有定处者可用 益母草 6克...
...常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬 菜瓜 果，少食过于油腻及辛辣之物。 劳逸结合 生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。 坚持锻炼 根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。 气虚体质保健方案 气虚体质的人，肌肉松软。和别人爬同样层数...
◆空气污浊的环境 空气污浊环境不仅指垃圾堆、臭水沟、化粪池等肮脏不洁的场所，也包括人群聚集的影剧院、歌舞厅、会场、商场内等场所。由于人体散热、散湿、呼吸和其他排泄活动，这些地方的空气变得十分污浊。这种环境常会使人们，尤其是老年人感觉闷热、恶心和憋气，对人体有一定伤害。 空气污浊环境还包括被香烟烟雾污染的环境。研究表明，被动吸烟者比吸烟者本人要吸入更多的污染物...
... 驴肉 、 鸡肉 、 鸭肉 、 鹌鹑 、 鲍鱼 、 黄鳝 、 羊乳 、 红糖 、大料、 花椒 、 胡椒 、 肉桂 、酒等。 阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如 田螺 、 螃蟹 、 西瓜 、 黄瓜 、 苦瓜 、 冬瓜 、 芹菜 、 绿豆 、 蚕豆 、绿茶等。 推荐药膳 1、 韭菜 炒虾仁 原料：韭菜段250克，鲜虾仁1...
孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“五不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优生。 一、不宜高脂肪饮食： 大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂...
...肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防 骨质疏松症 。需要注意的是，患有以下疾病者不宜多吃鱼。 1、 服用某些药物者 ：服用止咳药者不要吃鱼，尤其是深海鱼更不要食用，以免引起组胺过敏反应，导致患者出现皮肤潮红、结膜 充血 、头晕、心跳加快、 荨麻疹 等不适症状。不少深海鱼都含有组胺物质，一旦人体内的组...
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