...不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。 注意补充维生素B6和叶酸。高半胱氧酸是近年来被认识的心脏病和卒中的危险因素之一，有助于分解高半胱氧酸使之化险为夷的维生素，就是维生素B6和叶酸。前者多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物...
...无法囤积，而叶酸缺乏与胎儿的神经管畸形发生有关。因此孕期，尤其是在怀孕的前6～12周，额外补充叶酸是必需的。 矿物质孕妇所需的矿物质如铁、钙的摄取量，约为正常时的两倍。有些食物，如菠菜、蛋黄，铁含量很丰富，却不能吸收。容易吸收的含铁食物有...
...多补充30g左右。对于身材瘦弱的年轻孕妇合理地补充蛋白质尤为重要。孕期补充的蛋白质一方面用于满足胎儿的氨基酸需要，另一方面用于子宫、胎盘、乳房组织的增长。由于胎儿不能合成多种必需氨基酸，故补充蛋白质时还应兼顾到食物所含氨基酸的种类。动物...
...因此要随时补充，以维持良好的肠道生态。热门营养素：叶酸叶酸也是维生素之一，但由于近年来被广泛推崇，因此提出来特别介绍。叶酸具有促进红血球生长的功效，所以能促进孩子成长；相对地，缺乏叶酸则容易有贫血或与神经功能方面的问题。 叶酸本来是默默无闻...
...孩子吃太多变笨？ 专家提醒：孩子饮食不可过量，贪吃会影响大脑发育，从而降低孩子的智力。 贪吃会降低大脑的血流量：若一次进食过量或一刻不停地进食，会把人体里的大量血液，包括大脑的血液调集到胃肠道来。而充足的血供给是发育前提，假如经常处于缺血...
...原因后便不必惊慌。 国家体育总局科研所王智博士解释说，人在运动时，全身肌肉和关节的血管扩张，血流量猛增。为了满足这种需要，肾小球的血流量减少，氧气有可能暂时供应不足，这样毛细血管壁上的细胞功能就不能充分发挥，细胞排列便会发生改变，细胞间隙增大...
...过度精细容易导致便秘，便秘也容易引起和。膳食纤维每日摄入量不应少于20g。含纤维素较多的食物：蔬菜及水果不 剥皮，燕麦，豆类，紫菜等。如饮食无法满足要求，推荐纽崔莱果蔬纤维素(0.5g/片)。 3、补充叶酸： 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，...
...孕产期肥胖有重要的作用。 叶酸 母亲补充叶酸对胎儿和胎盘生长和预防成人疾病有重要作用。孕妇补充叶酸，既可防止神经管畸形，又可防止同型半胱氨酸增高。孕妇血液中的同型半胱氨酸增高可能会发生冠心病或妊娠合并症。 血压 妊娠期高血压综合征已经是孕产妇...
...补充低脂、脱脂牛奶，方便又有营养，杨雀恋建议。 用体力对抗压力 一日之计在于晨，再怎么忙乱，早餐一定要吃，因为早上是一天血糖最低的时候，补充最多营养，才不会没精打采。 想要头好壮壮，就不能疏忽“士气小尖兵”的代表：维生素B群。醣类、脂肪要...
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