...以逐步增加脑血管的抗压力，可以预防 中风 。但 血管硬化 或有心脏病的人做这种运动时要 小心 谨慎，以防发生意外。 三分钟运动之三：每天洗个冷水澡。洗冷水澡，首先要克服怕风怕冷的心理，一开始可以干洗，即用干毛巾擦身，由双臂、双腿到胸部、腹部以至全身，循序渐进。冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防 心血 管和脑血管疾病。
...、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴、冷水浴等。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后再练。此外，高龄老人健身运动最好要有医疗监督，健身运动前后检查身体，记录运动前、中、后的心率和血压，有条件时做心电图，根据反应情况、及时调整运动强度，必要...
...讲究个人卫生，保持室内清洁，以减少 慢性疼痛 的诱发因素。特别是运动后，汗湿的衣服要立即换下，擦干汗水，千万不要图一时凉快，而到风口吹风或洗冷水浴; 疼痛 患者还应经常 按摩 病变部位，以缓解 神经 压力、消除 肿胀 、分解粘连，使 肌肉 得以松弛。 参看 慢性盆腔疼痛 复发性风湿病 髌股关节疼痛 面游风 急喉风 惊风 肺风粉刺 中风后遗症 赤白游风 肠风 ...
...豈??正常锻炼。 避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。 来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致 月经失调 。 一般女性经期不宜下水游泳。有严重 痛经 、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。
...手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。 冷水浴3分钟 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会 发热 ，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。 弯腰3分钟 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开...
...手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。 冷水浴3分钟 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会 发热 ，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。 弯腰3分钟 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开...
...鼻尖，然后用两手食指点压按摩鼻翼两侧的迎香穴。此法可疏通经络，增强局部气血流通，有效预防感冒和鼻病。 “浴鼻”锻炼：浴鼻锻炼，就是用冷空气和冷水浴鼻。一年四季提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道其他疾患。 药物健鼻：在气候干燥的秋冬季，可服用具有滋肺养脾、滋润护鼻功效的中药润鼻...
...多吐逆，脏气虚，冷而泄泻无度，粪中有虫，治法同前丁奚证药，惟加 养脏汤 服之（方见赤 白痢 ）。 《圣惠》 人参丸 治小儿哺露，失衣当风，湿冷水浴，苦腹大，时痢，或寒热如疟，不欲食，纵食，不生肌肉，或不消化，四肢羸瘦。 人参 麦门冬 （去心，焙） 半夏 （汤洗七遍，去滑） 黄 川大黄 （微炒） 白茯苓 柴胡 黄芩 （各三分） 诃梨勒 （煨，用皮） 甘草 （炙...
...多吐逆，脏气虚，冷而泄泻无度，粪中有虫，治法同前丁奚证药，惟加 养脏汤 服之（方见赤 白痢 ）。 《圣惠》 人参丸 治小儿哺露，失衣当风，湿冷水浴，苦腹大，时痢，或寒热如疟，不欲食，纵食，不生肌肉，或不消化，四肢羸瘦。 人参 麦门冬 （去心，焙） 半夏 （汤洗七遍，去滑） 黄 川大黄 （微炒） 白茯苓 柴胡 黄芩 （各三分） 诃梨勒 （煨，用皮） 甘草 （炙...
...多吐逆，脏气虚，冷而泄泻无度，粪中有虫，治法同前丁奚证药，惟加 养脏汤 服之（方见赤 白痢 ）。 《圣惠》 人参丸 治小儿哺露，失衣当风，湿冷水浴，苦腹大，时痢，或寒热如疟，不欲食，纵食，不生肌肉，或不消化，四肢羸瘦。 人参 麦门冬 （去心，焙） 半夏 （汤洗七遍，去滑） 黄 川大黄 （微炒） 白茯苓 柴胡 黄芩 （各三分） 诃梨勒 （煨，用皮） 甘草 （炙...
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