老年人泡脚时容易引发出汗、 心慌 等症状，以每日临睡前泡脚20分钟为佳。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，保健效果更佳。 冬季泡脚，对肩背腰腿 关节疼痛 、 失眠 、 皮肤瘙痒 和咳喘等当季疾病，都有很好的保健效果，但要注意根据个人体质控制好浴足的时间，以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。同时老年人泡脚时容易引发出汗、心慌等症状，以每日
10月8日是全国 高血压 日，中国高血压患者日益增加，如何才能有效又轻松的降血压呢？下面向大家介绍几招捏拿按揉的方法给大家，只要手部动一动就可以起到降压的效果了。 推摩桥弓法 桥弓穴是指颈部翳风至缺盆的连线，此穴的部位正是人体颈动脉窦的部位。颈动脉窦是一个重要的体表-内脏反射点，起着调节血压的作用。按摩这个穴位，可使心率减慢，血管扩张，以至 血压下降 。另据
提到健身，很多人就会觉得是个大工程，需耗时耗力耗钱，其实，很多日常用品都是很好的健身工具，巧妙运用，既省钱又省力还健身，一举多得。 梳子：头部有几十个穴位，每天清晨梳头时，不妨多花一点时间，先用梳齿轻叩头部5～10分钟，然后再开始梳头，从前往后，从后往前，从左往右，从右往左，各部位都梳到，梳上百次为佳。梳齿刺激头部穴位，可以改善血液循环，畅通经气，缓解 头痛
对女性来说，过量嗜饮 咖啡 与茶，可能导致 缺铁性贫血 。这是因为 茶叶 中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。 误区一：蔬菜水果无益补铁。 许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、 柠檬 酸及 苹果 酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从
大豆 从现代营养学观点来看，豆类与 猪肉 不宜搭配，是因为豆中植酸含量很高，60%~80%的磷是以植酸形式存在的。 它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，降低利用效率;同时，豆类还会与瘦肉、 鱼类 等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合，从而干扰和降低人体对这些元素的吸收。 羊肝 羊肝 气味苦寒，补肝、明目，治肝风虚热。 猪肉 滋腻，入胃便化为湿热，从食物药性讲，
进补要因人、因病、因地、因时而异，各取所需。 不可否认，正确进补有很多好处，比如可以补充身体所需要的营养物质、改善体质、调节脏腑的机能、延缓衰老、美容护肤等。但在进补的时候，也有很多参数和变数，所以，应该强调：进补要因人、因病、因地、因时而异，各取所需。 什么人需要补 中医对进补有一个基本的原则，就是《黄帝内经》说的“虚则补之，实则泻之”。不虚不能补，不该补
我们每个人身体里都有癌细胞存在，从本质上讲，癌细胞就是身体的一部分，它不会要了人的命。所以，癌症患者大可不必悲观绝望，只要学会与癌细胞和平共处，就能最大限度地延长生命。 近几年，随着生活压力增大、环境污染及饮食安全等一系列问题，我国的癌症患者逐年增加。人们已经“谈癌色变”。 其实，有资料表明：我们每个人身体里都有癌细胞存在，从本质上讲，癌细胞就是身体的一部分
“亚健康”是介于健康与疾病之间的状态，又称为“中间状态”、“灰色状态”，亚健康人群常感到疲惫、烦躁、 腰酸背痛 、 头痛 眼花 、 失眠 或 嗜睡 ， 健忘 ， 食欲不振 等，但查不出什么病，早期常不会引起人们的重视。 随着科普的宣传，人们对亚健康已有所了解，但哪些因素会引起亚健康、怎样远离亚健康，还是应引起足够的重视，这里我们再详细地认识亚健康的成因。 精
阴阳 学说是在气 一元论 的基础上建立起来的中国古代的朴素的对立统一理论，属于中国古代唯物论和辩证法范畴，体现出中华民族 辩证 思维的特殊精神。其哲理玄奥，反映着宇宙的 图式 。其影响且远且大，成为人们行为义理的准则。如当今博得世界赞叹的《孙子兵法》是中国古代兵家理论和实战经验的总结，其将阴阳义理在军事行为中运用至极，已达到出神人化的境界。 阴阳学说认为：世...
《养生要集》 ， 养生 专著名。东晋. 张湛 撰。原书已佚。部分内容见于《 养性延命录 》、《 医心方 》、《太平御览》及所撰《列子注》等书中。
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