...运动量。大家都知道，健身锻炼是增强抵抗力预防疾病的好方法。最近一段时间以来，不少平日很少锻炼甚至从不锻炼的人们也动了起来。在这个时候，他们一定要控制运动量，尽量不要从事大运动量和对抗性强的活动。因为人一旦疲劳，免疫力必然下降，反而起不到预防...
...最大氧消耗，以个体最大有氧能力的50%为平均训练强度，制定训练方案。每天训练1～2h，每周训练5天，一个疗程l2周。运动训练的目的还在于使体育训练成为日常生活的习惯，能经常保持和坚持体育锻炼；掌握训练的技术，自我保护的知识、方法，坚持正确、...
...由教练员指导和运动员参加的以提高竞技能力为目的的教育过程。内容包括身体、技术、战术、心理、智力及思想作风等方面的训练。...
...有氧训练有助于减肥，但需要注意的是要运动量要适量，许多人刚开始练的时候，往往减肥心切，盲目的增加运动量，其实练的太多不但会增加运动损伤的机会，还会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。 秘诀一：减少夜间碳水化合物的摄入量。 负重训练需要来自...
...使他们从此退缩到自己的个人小世界中，断了与别人沟通的尝试与努力。 那么，怎样运用心理训练的方法来帮助自己克服这种封闭型性格呢?请按下述训练步骤来做： 1、初期 每天下班后，不要急于马上回家，而是先到百货商场，农贸市场等人多的地方逗留一段时间...
...一般的运动或是训练方式可以分为两种，一种是耐力训练，着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。另外一种是重量训练，着重于训练肌肉对抗外加的重量...
...一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力 gymnastic;improve the health 国语辞典 強健身體。 如：「爺爺每天清晨都會去公園打太極拳以健身。」...
...平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成伤害。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。 要...
...你了解盆腔炎疾病患者的治疗方法吗?盆腔炎是比较严重的妇科疾病，其复发性是比较强的。在经期间，盆腔炎患者的身体会变得更加虚弱。科学的护理工作是十分重要的。为此，及时的治疗工作对于盆腔炎患者来说是十分重要的。今天一起来了解一下吧。 如果你是一...
...相信很多女性对附件炎这种妇科疾病都有一定的了解，而且其中就有一部分女性深受附件炎的影响，给自己正常生活带来极大的困扰。所以很多女性为了自己可以不受附件炎的影响，就搜集很多预防的方法，其实对于附件炎是需要科学预防的。那有什么科学的方法来预防...
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