如何提高运动积极性_糖尿病糖尿病运动指导_【中医宝典】

...对于没有运动爱好病人,知道了运动健身益处,以及运动之初新鲜感,开始还有可能坚持运动,但一段时间后便会兴趣减退,就会以各种理由久而久之,便放弃运动疗法。 那么如何让你自己保持参加运动积极性呢? 列出每人运动计划并督促执行:最好把计划...

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老人晨练竟是最常见短命误区_老年健身_【中医宝典】

...现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿目的。但是,健身需要有科学方法,不科学运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人健康带来危害。 误区一:晨练 很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳...

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老年人强腰健身运动应注意什么_老年健身_【中医宝典】

...老年人强腰健身运动应注意合理安排负荷量,合理安排腰部运动负荷量,运动量应循序渐进,以“不伤为本”,避免腰部过度疲劳。 适当健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛,锻炼过程中要注意以下几点。 1、运动前要做好准备活动:如转腰、擦腰、前屈、后...

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月经期健身小常识_妇科月经疾病_【中医宝典】

...充血,生殖器官抗感染力下降,此时健身应注意以下卫生要求: 1.经期应避免过冷,过热刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。 2.经期第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习,尤其是...

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男人三之健身法_男性健身_【中医宝典】

...俗语道“若想寿,肠须清”。肠中食物积滞易生浊,很多疾病,甚至癌症均由此引起。饿透,即一天或两天不进食,仅饮开水。道家称之为“避谷”,其实就是饥饿疗法。 交替健身法 这是一种新的健身概念和方法:即你平日是用右手干活,建议经常用左手去运动,...

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如此健身不可取_【中医宝典】

...运动,长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操,弯弯腰、伸伸腿或转转颈,这样做是很有好处运动“多多益善”有的人对健身、体育运动抱有过高期望,片面认为“多多益善”,其实运动量太大反而会降低人抗病能力。每个人...

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冬季——各年龄段男性保健健身方案_男性健身_【中医宝典】

...天气渐渐转凉了,在这个寒冷季节里要怎样锻炼才能即强身健体又不伤害自己身体呢?专家为各年龄段男性健身爱好者设计了不同锻炼方案,每个人都可以对照自己年龄,以相应方案进行锻炼,这样你就不必为冬季体质下降和身材臃肿而烦恼。 冬季,适合...

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20岁~40岁女人健身方案_【中医宝典】

...20岁~40岁,是女人黄金年龄,只有采用适合自己年龄段健身计划,才能在人生黄金时代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段女性设计了锻炼计划。 20岁:培养健身习惯 20岁女人青春飞扬,身体功能正处于...

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晨练须守规律_运动养生_【中医宝典】

...晨练健身,使人情绪饱满,体力充沛。但如果盲目锻炼只满足于形式上运动,不但起不到锻炼效果,还会引起不良反应。为使晨练益于身心健康,健身者须遵守一些规律。 选择空气新鲜晨练运动场所。最好在学校、机关体育场馆、公园等处跑道、操场、健身房...

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运动之间扶正祛邪_运动养生_【中医宝典】

...肢体活动促进气血运行恢复健康方法。如健身太极拳、有氧运动、慢跑快走之类。不包括运动员训练、健美训练、搏击训练等大量静力无氧运动。无氧运动会对心脑血管系统造成损害。 任何运动都要有度,可以根据体质选择一种适合自己“运”和“动”方法,...

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