...对于没有运动爱好的病人,知道了运动健身的益处,以及运动之初的新鲜感,开始还有可能坚持运动,但一段时间后便会兴趣减退,就会以各种理由久而久之,便放弃运动疗法。 那么如何让你自己保持参加运动的积极性呢? 列出每人运动计划并督促执行:最好把计划...
...现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的。但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害。 误区一:晨练 很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳...
...老年人强腰健身运动应注意合理安排负荷量,合理安排腰部运动负荷量,运动量应循序渐进,以“不伤为本”,避免腰部过度疲劳。 适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛,锻炼过程中要注意以下几点。 1、运动前要做好准备活动:如转腰、擦腰、前屈、后...
...充血,生殖器官抗感染力下降,此时健身应注意以下卫生要求: 1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。 2.经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习,尤其是...
...俗语道“若想寿,肠须清”。肠中食物积滞易生浊,很多疾病,甚至癌症均由此引起。饿透,即一天或两天不进食,仅饮开水。道家称之为“避谷”,其实就是饥饿疗法。 交替健身法 这是一种新的健身概念和方法:即你平日是用右手干活,建议经常用左手去运动,...
...运动,长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操,弯弯腰、伸伸腿或转转颈,这样做是很有好处的。运动“多多益善”有的人对健身、体育运动抱有过高的期望,片面认为“多多益善”,其实运动量太大反而会降低人的抗病能力。每个人...
...天气渐渐转凉了,在这个寒冷的季节里要怎样锻炼才能即强身健体又不伤害自己的身体呢?专家为各年龄段的男性健身爱好者设计了不同的锻炼方案,每个人都可以对照自己的年龄,以相应的方案进行锻炼,这样你就不必为冬季体质下降和身材臃肿而烦恼。 冬季,适合...
...20岁~40岁,是女人的黄金年龄,只有采用适合自己年龄段的健身计划,才能在人生的黄金时代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。 20岁:培养健身习惯 20岁的女人青春飞扬,身体功能正处于...
...晨练健身,使人情绪饱满,体力充沛。但如果盲目锻炼只满足于形式上的运动,不但起不到锻炼效果,还会引起不良反应。为使晨练益于身心健康,健身者须遵守一些规律。 选择空气新鲜的晨练运动场所。最好在学校、机关的体育场馆、公园等处的跑道、操场、健身房...
...肢体的活动促进气血运行恢复健康的方法。如健身太极拳、有氧运动、慢跑快走之类。不包括运动员训练、健美训练、搏击训练等大量的静力无氧运动。无氧运动会对心脑血管系统造成损害。 任何运动都要有度,可以根据体质选择一种适合自己“运”和“动”方法,...
所有搜索结果仅供参考,如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。