...清晨6～9点是心脏病、中风，哮喘、肺气肿等的高发时段，此时适量补钙，能够增加血液中的血钙浓度，减轻这些危险因素。 上班族常因应酬推迟晚饭，在下午4～6点时如果嚼上2片钙，就会加倍保护胃肠道。 睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球...
...，加上经过长假，人们的生活规律被打破，因此容易犯困。 他们特别提醒，上班族出现“春困”，与办公环境有密切的关系。很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”的症状。如果办公大楼中有20％的人出现...
...据新华社消息当前，润喉片正成为上班族及学生颇为偏爱的随身物之一，咽喉稍有不适就自行含服润喉片。然而为人所不知的是，不当服食润喉片会导致过敏，引起其他疾病。专家指出，润喉片也是一种药物，不宜滥用。 据介绍，有的润喉片含有碘分子，活性大、杀菌...
...黄金周又来了，怎样既能让长假中的各种活动照样进行，又能保证身体健康呢？卫生部北京医院保健专家郑志坚认为，上班族虽然可以利用假期去旅游，但不适合用短时间快节奏，尤其不适合跟随旅游团，强行出游。 郑医生建议： 1.出游时要保证充足睡眠，可以...
...某单位去医院进行两年一次的体检，结果，参检的200多个男同志，竟有80多个患有脂肪肝，大部分是30岁至45岁的中青年，其中年纪最轻的，只有23岁。 脂肪肝实际上就是脂肪过量进入到肝脏里面。人体正常肝组织中的脂类物质一般有三类，即甘油三酯（...
...较早的睡觉时间。 另一个一致的时间表越来越成为一个办法就是尽量去睡觉了四个晚上，每晚15分钟的早。然后坚持与上睡觉。逐步调整日程，通常像这样的作品不是突然想睡觉一小时前更好。 5。设置一致的，健康的用餐时间。 经常用餐的时候，不只是经常睡眠...
...帮助您获得良好的睡眠： 尽量不要在连续工作了多少夜班。您可能会越来越多睡觉，多在工作中的几个晚上剥夺。你很可能会恢复，如果你能限制和进度之间的夜班休息日。 避免经常轮班。如果你不能，更容易适应一个时间表，从白天到晚上转移到夜间旋转，而不是...
...干饭低得多，这样吃粥不仅难解饥饿，长期食用还会引起营养不良。 日常锻炼的“时间表” 白领们都懂得锻炼的重要，但白领们个个“没时间”锻炼。 据观察：20岁-30岁一档的白领的锻炼意识差于30岁-40岁一档。而30岁-40岁男性白领的锻炼方式...
...发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。 ■含咖啡因的饮料或食物 不少睡不好觉的上班族失眠的原因是咖啡喝得太多。每天埋头工作的上班族，一早先来杯咖啡驱除睡意，下午再来一杯振作精神，晚上三五好友约会，还是在咖啡店里泡着。...
...办公室一族，工作状态经常是长期处于一个姿势，这让如颈部、腰背、手腕等部位过度劳损，伴有酸胀、疼痛、关节响等症状，更有一项数据调查显示，上班族最高发病率是颈椎病，平均每3人中就有1人受颈椎酸痛的困扰，其次，腰背等部位的疼痛也非常普遍。 症状...
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