“膳食金字塔”很多人不陌生，就在近日，台湾推出了“运动金字塔”。这个五层塔中，从家务劳动，到走路、打球都有一席之地。从健康养生角度来看，该宝塔比较科学，特别考虑到了老年人的身体状况。 在宝塔的基层是做家务等生活劳动，很科学也很实惠。 第一层：生活中的运动 这类活动主要包括走路、园艺活动、家务、逛街购物等。这其中最好的是走路、园艺活动，最好每次能坚持30分钟以...
有些人运动后可引起 哮喘 或急性 过敏反应 。 运动哮喘是运动诱发的异常过敏反应的一种类型。运动诱发的哮喘可频繁发生于原有哮喘的人，也可发生于无此病史的人。在剧烈运动5～10分钟后出现 胸部 紧束感，同时 气喘 、 呼吸困难 ，典型的发病是在运动停止后出现。在空气寒冷和干燥时更容易发病。 极罕见的情况是运动诱发过敏反应，可出现在剧烈运动后。有些人仅仅在运动前...
“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了 生命活动 的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防、消除 疲劳 和健康长寿的要素。体育锻炼对中老年人来讲尤为重要。中老年人好静不好动、倾向安静生活，是导致 肥胖 、 心血管疾病 、 糖尿病 和 骨质疏松 发生的危险因素。所以，中老年人体育锻炼与营养具有同等重要意义，还能使 高...
唐岩祈，首秋患痢赤白，延至次年春分不愈，腹中作胀不知饿。每行动则 气喘 ，四阳之末皆冷，阴 囊肿 ，大便日夜十数行，而肌肉甚瘦，小水短少，饮食减半，面黄，两跗肿大及踝。 与 平胃散 加酒连、 猪苓 、 泽泻 、 升麻 、 防风 、酒炒 白芍药 、 薏苡仁 ，外与 香连丸 合益元丸相兼服，四日而痢止，乃知饿而加食，精神爽快。再四剂，两跗、阴囊之肿皆消，惟 咳嗽...
运动疗法 （kinesiotherapy,therapeutic exercise）是为了缓解 症状 或改善功能而进行全身或局部的运动以达到治疗目的的方法，是 物理疗法 的主要方法之一。 参看 运动疗法
胸腹呈矛盾运动 是指 肺气肿 患者的胸腹运动呈矛盾状态，即吸气时 胸廓 运动向外，腹壁运动向内。 胸腹呈矛盾运动的原因 阻塞性肺气肿 的发病机理尚未完全清楚。一般认为与 支气管 阻塞以及 蛋白酶 - 抗蛋白酶 失衡有关。吸烟、 感染 和大气污染等引起 细支气管炎 症，管腔狭窄或阻塞。吸气时 细支气管 管腔扩张，空气进入 肺泡 ; 呼气 时管腔缩小，空气滞留，...
任何一种运动，哪怕简单到一个抬腿动作，都需要在 大脑 、 神经 和 肌肉 之间进行复杂的信息传递。在 神经系统 内，当调节某种运动的 神经组织 受到损害或发生病变时，病人可表现出某种 运动障碍 。
（１） 原则：规律、适当、安全、长期、量由小到大、积极 （２） 运动时需要注意什么？ ①选择合适的运动方式（散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳健康舞) ② 全面体检 ③ 运动前后自我监测 ④ 热身、保持呼吸均匀 ⑤ 随身带糖果，以备低血糖 ⑥ 避免异常天气 ⑦ 穿合适鞋袜，保护脚 ⑧ 带零钱 ⑨ 带糖尿病卡 （３） 运动有什么好处？ ① 降血糖 ② 增...
运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。 但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则。 1、循序渐进，量力而行 运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度 疲...
运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达 经络 ，疏通气血，和调 脏腑 ，达到增强体质，益寿延年的目的，这种 养生 方法称为运动养生，又称为传统健身术。 “动则不定”是我们中华民族养生、 健身 的传统观点。早在数千年以前，体育运动就已经被做为健身、防病的重要手段之一而广为运用。 参看 运动养生
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