...的办法来计算。 运动时间一般每次在20～30分钟范围，1～2周无异常反应可增至45分钟至1小时。每周3～5次为宜。运动时也要因患者的基础情况而异，并要遵循循序渐进的原则。初期运动强度应偏低，应低于170－年龄，持续4～6周。如无特殊不适，可...
...积极的休息方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统健身功法以及游泳、登高、对奕、垂钓等，既可怡情养性，又可锻炼身体，如能持之以恒，必收益无疑。睡眠是重要的休息方式。中年人必须保证睡眠时间，不可因工作繁忙经常开夜车，切忌通宵达旦地工作。〔三）...
...又一股强冷空气来袭，若疏忽自我养生保健，极易引发多种疾病而影响健康。因此，要想平安度过严冬，必须注意做到“八暖”。 头暖 中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从...
...温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 二 运动养生 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈...
...持续不间断,老是那么一股劲地进行 persevere 发现持之以恒地干事特别艰苦 国语辞典 有恆心的堅持到底。 清．曾國藩．諭紀澤：「爾之短處，在言語欠純訥，舉止欠端重，看書不能深入，而作文不能崢嶸。若能從此三事上下一番苦工，進之以猛，持...
...看来，是因肾气亏虚、阳虚外寒所致。其调治的方法是温药和之。可选用熟附子、黄芪、桂圆、红枣等或做汤或药膳，只要脾胃吸收好，经过进补后定会使人具备更强的抗病能力。 ...
...整体观 《易·系辞》曰：“日往则月来，月往则日来，日月相推而明生焉；寒往则暑来，暑往则寒来，寒暑相推而岁成焉。” 《素问》指出：“圣人之为道者，上合于天，下合于地，中合于人事。”这就是人、社会、自然“三位一体”的整体模式。天人相应的整体观思想更...
...，花之富贵者也；莲，花之君子者也。噫！菊之爱，陶后鲜有闻；莲之爱，同予者何人? 牡丹之爱，宜乎众矣。赏析 莲花，曾是古往今来文人笔下高歌咏叹的对象， 但大多数文人都是惊叹于它的清姿素容，并将其形诸笔端；而这笔散文精品却独辟蹊径，通过对莲的...
...功效穴为主。 三因制宜重辨证 “针灸养生要在整体观念的指导下进行辨证论治，不论治病，还是保健，都要因人、因时、因地而采取不同的方法。”张道宗强调。 因人，指针刺强度大人孩子不同，年轻年老不同。对大人，强度要大一些，小孩则小一些；对年轻人，强度...
...经常甩腿扭膝，能疏通血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时，时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜 大家都知道，下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
