...吃一块大排骨的美眉，实在爱吃可以改成半块。要知道，能量的摄取最重要的是均衡，而不是简单的“不吃”就可以有健康的体魄，如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了哦！ 能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质...
...功能等，还能达到减肥的目的。 在冬天适当吃凉菜等冷食，既可去火，还能让肠胃得到“耐寒锻炼”。因为吃冷食能增强胃肠功能，既能使黏膜功能旺盛，还能使人体从内部降温。另外，冷食还可刺激免疫系统，从而增强机体免疫功能。不过，需要注意的是，冬天的冷饮...
...垂体病变时可引起肥胖。又如肾上腺皮质功能亢进、性腺功能不足、甲状腺功能低下等均可使人发胖（详见第一、二章）。因此，是否患肥胖症要请专科医生检查，明确肥胖的原因和性质，若为单纯性肥胖，可采取适当的减肥疗法进行减肥，若是继发性肥胖则应先治疗...
...肢体平衡运动八原理 （1）螺旋：关节像扭毛巾般地旋转，牵动肌肉、血管做螺旋形的深度运动，透过经络与五脏传递转动的关系，预防血管硬化。 （2）延伸：在全身放松的状态下极度伸展，使身体的关节、肌腱与血管得到充分刺激，借以促进排毒、增加细胞带...
...半年多的时间里，整个人都瘦了一大圈，减肥明显见效。然而与此同时，琳琳发现平素规律的月经居然也6个月没来了。小小的年纪怎么就闭经了呢? 妈妈赶紧带琳琳去医院检查，医生表示：琳琳因为这段时间疯狂减肥，扰乱了生殖内分泌的平衡，导致性激素水平降低而...
...纤维素是具有显著的通便清／肠的作用。 我们可以用饮食来清肠排毒减肥瘦身，每天以五谷杂粮为主食，蔬菜、水果为副食，肉蛋类为补充食品，做到饮食平衡。尤其是要多吃芹菜、竹笋、海带、香蕉、苹果、生梨等蔬果。每天还要多喝开水，大便的质地与次数和饮水有...
...俟练到能达到放松状态时，可练腹式呼吸，先顺呼吸，以后练逆呼吸。按要领练习，逐步达到腹部减肥的效果。6、练功结束（收功） 气功结束时要慢慢地活动起来，先睁开眼睛，然后搓一搓手，做几节动功，这样更加能使头脑清醒，动作灵活。7、练功时间和次数 ...
...，从而达到预防疾病、保持健美、推迟衰老的目的。具体方法如下。 第一，减少膳食中总热量的摄入。 中老年肥胖者，要长期坚持严格限制总热量过多摄入，可促进机体贮存的体脂燃烧，以达到排毒减肥的目的。采用较低热量的食谱，“三低”饮食（低脂肪、低胆固醇...
...蔬菜150g （三）晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g 可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。 可蒸熟用：茄子等。 可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。 注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜...
...的变化会使人体摄入增多、代谢减少，因而整个体重会增加，冬季若通过针灸治疗，可调节过旺食欲，增加机体代谢。因此，有需要减肥的人，从冬天开始针灸有一定道理，但冬天减肥是否比夏天更好，临床上尚没定论。 避免过频过狠产生穴位疲劳 针灸减肥对因代谢...
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