...植物油，而少吃猪油、酥油等动物性脂肪。（5）对无机盐类的需要。无机盐类在人体内参与许多主要的生理功能，合理供给老年人身体需要的无机盐，对他们的健康长寿也有着不可低估的重要意义。老年人对钙的利用和贮存能力降低，易发生钙的负平衡，长期持续性负钙平衡...
...冬春季节由于气温变化大，容易诱发中风。中风后多日卧床，生活不能自理，常出现牙龈、口腔黏膜出血，甚至出现溃疡，因此注意口腔卫生很重要。 老年人的牙龈炎、牙周炎患病率较高。这是因为老年人体内激素水平发生改变，加上营养因素，容易出现口腔黏膜变薄...
...善养生者养内，不善养生者养外，养内者以活脏腑，调顺血脉，使一身流行冲和，百病不作。养外者咨口腹之欲，极滋味之美，穷饮食之乐，虽肌体充腴，容色悦泽，而酷烈之气，内浊脏腑，精神虚矣，安能保全太和”。所以，老年人应多吃蔬菜水果，少吃膏粱厚味，以使...
...导致神志模糊或意识丧失而跌倒，可发生骨折及其他伤害，使用床边便桶或尿壶可以预防意外发生。 3.避免过度饱餐，少吃多餐，少吃大量易消化的碳水化合物，适当摄取钠盐，适量饮水，保持正常的血容量。 4.洗澡水温不宜过高，洗澡时间不应过长。 5.酷暑时...
...等病变的常规方法;在我国，长海医院血管外科开展颈动脉、椎动脉外科手术已经有十几年的历史，治疗了大量的患者并积累了丰富的经验，实践证明，手术预防中风有明显的疗效。 建议60岁以上的老年人尤其是伴有高血压的吸烟男性，每年进行一次颈部动脉彩超检查...
...老年人的健康现状并不令人满意。北京医院老年医学研究所流行病学研究室对老年人健康情况进行了大量分析，结果发现：多数老年人的体型是正常偏瘦，肥胖的比例不多（男女间并无差别）；有４４.３％的老年人血压偏高，年龄越高，高血压的比例越大；６０.３的...
...像大力水手一样吃 定购一个比萨饼，但需确保上面有菠菜。菠菜中含有大量的叶酸，它可以把你得病的机会减少1/3。可以把中风危险降低35%。 3、多走路 一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，...
...女性死亡几率则更高。学者们指出，经常吃鸡蛋的女性患中风、动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的可能性很高，而这些疾病都有可能令女性突然死亡，而且这个比率与这些女性的年纪、体重等因素基本无关。 不过，每天不吃鸡蛋的女子健康状况比每天吃鸡蛋的女子也好...
...毫克的维生素Ｃ及１８００国际单位的维生素Ｅ…… 在草莓、菠菜中还富含有叶酸，它可防治"营养性巨红细胞型贫血"（大细胞性贫血）及皮肤瘙痒或出血。菠菜内的"类黄酮"物质可防治老年人眼睛的"黄斑变性"，从而延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼...
...损伤的动脉壁，血小板释放和聚集，使血管收缩，阻力增大，血粘度进一步升高。 缺血性中风属多病因的非特异性疾病，但其共同的特点是表现为血粘度增高。吸烟已证明可引起血粘度显著升高及血管壁损害，易促使中风的发生和发展。吸烟促发中风的病理过程是随着...
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