1、戒急于求成 刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。 2、戒单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。 3、戒过分剧烈运动 短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨...
针灸丰胸法也是一种比较安全的丰胸方法，在安全保健的基础上实现丰胸效果，就是通过针灸刺入人体穴位，激发我们的胸腺，刺激胸部再次生长发育。 其适宜女性人群都有哪些呢： 1. 先天的胸部发育不良，造成的胸部平坦。 2. 荷尔蒙分泌失调造成的平胸或乳房扁小， 3. 哺乳造成的乳房萎缩、下垂。 4. 药物导致乳房回缩者。 针灸丰胸能帮你改善不满意的胸型，但是见效会比较...
...，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以身体会感到发僵，不易舒展。此时如果不做热身就开始剧烈活动，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，在冬季进行健身锻炼，尤其是在室外时，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到较为剧烈的健身运动中。 ▲衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动，开始时要多穿些衣物，衣物要轻软，...
...效也是至关重要的。二是具体定量还要考虑个体差异，权衡患者体质是否能承受得住较大的剂量。总之，一切在于既要有疗效，又要避免副作用，做到药量轻重适宜。 病案举例： 宛某某，男，74岁。胸闷气喘、咳嗽、咳痰伴乏力3年，加重1月余，2009年10月29日初诊。 患者有慢支，肺气肿，肺心病心力衰竭病史。经常咳嗽、咳痰，动则胸闷气喘，每遇感冒、寒冷，或稍重活动时即加重。...
冬季进补五戒包括：戒为补药而补、补而戒偏、戒以贵贱论英雄等。 戒为补药而补：对于想健康长寿的人来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。 补而戒偏：中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发其他疾病...
部分药材冬季种植，具有出苗快、生长齐、抗灾性强、防病性能高等诸多优点。 在品种繁多、习性各异的药材中，根据其生长习性，我们通过长期的实践观察，细心总结摸索得知：部分药材冬季种植，具有出苗快、生长齐、抗灾性强、防病性能高等诸多优点。 桔梗 桔梗 属常用大宗药材，药食兼用，分布于全国各地的山区、丘陵、平原。该品传统种植是春、夏两季用种子繁殖，在整好的 土地 上掺...
...生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如多吃 糯米 、 狗肉 、 大枣 、桂圆、 芝麻 、 韭菜 、 木耳 等;外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门;早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在体内的阳气。 另外，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些 羊肉 、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，适当进行室外体育锻炼。
秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。但登山并非人人适宜，最近，数名因爬山过量导致 关节疼痛 的患者，医生提醒，爬山运动要量力而行，尤其是四类人群登山更要慎重。 一是有些慢性疾病患者不宜登山。除了患有心脏病及 高血压 的慢性病患者不宜登山外，还有一些慢性病如关节痛、 慢性肾炎 、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、 糖尿病 伴...
...换术和肩关节融合术等。 药物治疗 新鲜脱位，可按骨折三期辨证用药，对于习惯性脱位，应内服补肝肾、壮筋骨的药物，如补肾壮筋汤、健步虎潜丸等。 适宜技术 单人外展足蹬胸壁复位法 1．复位方法 患者仰卧位，用利多卡因10毫升注入关节腔内作局部麻醉(也可以不做麻醉直接复位)。术者立于患侧床边双手握患者腕部，徐徐向下牵引患肢，并逐渐外展，于腋窝下胸壁处垫一较厚棉垫，术...
...么，水果究竟能不能多吃，想吃的话又该如何吃呢？从中医的角度讲该怎么食用水果、食用什么水果好呢？记者为此采访了几位老中医。 中医说法：不同水果适宜不同人群 据河南中医学院第三附属医院内科主任医师刘永业介绍，水果中确实含有大量的维生素、水分和矿物质，适量食用可以补充人体所需的这些物质，但是中医认为水果也分凉性、热性、温性，食用时要根据自己的体质正确选择，以免食用...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。