自身免疫性疾病尚无较好的预防办法。对临床治愈病人预防复发注意以下几点： 1.加强营养，增强体质，防止 感冒 。 2.练习正确的 咳嗽 、 咳痰 方法，防止肺部 继发感染 。 3.重症病人，生活不能自理，易产生 焦虑 、 紧张 等情绪，应进行适当心理疏导。
...扮。 肥嘟嘟的手臂，往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是，在酷暑将至前，向你推荐五大运动 妙方 。 NO.1 毛巾妙方 入门道具：一条小毛巾 练习场地：家里或者Office 刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在Office的工作休息时间练习。 基本动作 1.首先右手...
...运动。 凯格尔运动又称之为提肛运动，也是强化骨盆肌的运动，它在几十年的发展之后有相当多的技巧，甚至研发出机器来，所以目前可以由病人主动式的来练习这种运动，也可以藉助仪器辅助强化有系统的做运动和训练。 第一个阶段是简易自学运动，一个人在家中或平常任何时间都可以做。包括站立时使力夹紧臀部，保持五秒钟然后放松，五到十秒钟后重复收缩，连续做这个动作二十次以上。运动的...
婴儿出生后几天就能俯卧，但能够俯卧后抬头一般要在宝宝2月后。其实，俯卧抬头练习不仅能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，对宝宝较早正面面对世界，接受较多的外部刺激也是非常有利的。 宝宝的抬头训练 ·练习宜在宝宝清醒、空腹（喂奶前1小时）进行。 ·床面平坦舒适。将宝宝两臂曲于胸前方，俯卧在床上。 ·妈妈将宝宝的头转至正中，手拿色彩鲜艳有响声的玩具逗引宝...
1.平时训练中注意各部位肌肉的协同练习，按比例发展肌群。 2.在运动前牵伸各大组肌肉，可在肌肉处于拉长位后再行数次缓慢的被动牵伸。 3.防止在肌肉 疲劳 情况下进行运动和训练。 4.充分的准备活动，在寒冷季节应做好热身活动。
...，保持身体静止，进行悬垂锻炼。 2、在悬挂、行走锻炼器中间站立，身体向上跃起握紧锻炼器上方握环，待身体静止后，进行身体顺时针、逆时针悬摆运动练习。 3、在悬挂、行走锻炼器一侧站立，双手上举，身体向上跃起握紧锻炼器上方握环，然后双手交替握环，进行向前行走练习。 4、可以利用悬挂、行走锻炼器进行引体向上锻炼。 运动时间：使用悬挂、行走锻炼器进行身体静止悬垂和左右...
...吊”字，吊手、吊脚、吊腰……总之只要你对自己的体力有信心，身体不同的部位都可以有技巧地吊起来。“看似很惊险很难，其实塑绳瑜珈最适合体质差的人练习。就是从未学过瑜珈的人也可以练习。从未练过瑜珈或是初学瑜珈的人在练习传统瑜珈时，每个动作往往只能维持30秒到一分钟的时间，但有了绳子的帮助，维持的时间就可以延长至5分钟左右，健身功效会增加几倍。” 既然称为塑绳瑜珈，...
...，就是一个不错的选择，国内外均有丰富有趣的手指“行走”方式。 国外3年前就开始流行“手指滑板”，由美国的一位滑板爱好者发明。他为了在雨天也能练习酷爱的滑板，便在家中以手指代替双脚，摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退，等手指可以轻松操控指板滑板的时候，就尝试着飞越一支笔、一把尺子、一只鼠标，甚至跳过一本书、一只纸杯而不...
...操、有助于消除 疲劳 、得到积极性休息，可提高工作效率。 普通散步法 适合不同的年龄层，没有什么动作要求，既简便又放松。锻炼者可在早晨、晚上练习，练习的时间和步行速度可根据自己条件合理安排。一般慢速散步在每分钟60步左右，中速散步在每分钟80步左右。练习时间每次15分，每天1～2次就可获较好的锻炼效果。 快速步行法 此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配...
冷、热、酸、甜吃了都疼，牙周炎给许多人带来痛苦。其实，牙周炎也有体育疗法，绝大多数人长期坚持练习都会有效。 国家体育总局运动医学研究所伊木清博士说，人随着年龄增大，牙龈日趋萎缩，由此导致牙齿松动、间隙增大、食渣存留，这很易于细菌滋生。而随着口腔内生物和化学刺激的不断增加，会使牙周疼痛甚至感染化脓，并会使牙齿进一步松动、脱落。牙齿的缺损，影响食物咀嚼，给肠胃功...
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