進入中老年後，速眼動睡眠量變化不大，但階段四非速眼動睡眠量則漸減至幾乎消失。老年人的慢波波幅較低，而不易達到75微伏特的慢波認定標準；因此有人認為對老年人的慢波認定應放寬，而顯示老年人仍維持慢波睡眠量。但是在腦波波幅減少的意義尚未釐清前，這樣的建議仍有爭論。另外，老年人的夜晚睡眠效率下降至80％甚或80％以下，且睡眠中醒來次數增加，有關睡眠困擾的抱怨也較多。...
一、与睡眠时间有关的因素 足够的睡眠是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。 一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。睡眠时间与年龄有密切的关系，是由于人生长发育的规律决定的。婴幼儿无论脑还是身体都未成熟，青少年身体还在继续发育，因此需要较多睡眠时间。老年人由...
当我们还在母胎中的时候，绝大部分时间都处在睡眠状态，通过这种方式，我们的身体被注满了能量，我称之为“原始能量”，也即我们常说的“元气”。当我们降生以后，我们要经常地、定期地回到这种状态，以恢复我们的“原始能量”或“元气”。如果连续一段时间不睡觉，我们便会感到疲倦无力；如果再连续一段时间不睡觉，便会使我们的生命变得衰弱；如果还连续一段时间不睡觉，便会危及我们的...
最近的研究表明，比起30年前的孩子，现在的美国孩子大概每天要少睡1小时。 美国纽约大学睡眠疾病研究中心的主任安·科瑞奇曼博士表示：“在长期情况下，每天晚上少睡1个小时，对身体的运作会有很大影响。” 本报综合报道 如今的孩子个个都很忙：放学后要参加各种活动，回到家还要接着看电视或上网。统计表明，美国60%的高中生都承认上学时犯困。 事实上，就像酒精和毒品会对孩...
睡眠的方位 所谓睡眠的方位，即睡眠的卧向问题。因为一年四季气候有不同的变化，室内的风向、日照、温度等都有相应的改变，因此，卧向亦应改变。 首先，要避免寝卧北向。 这是因为北方是 阳中之阳 ，主寒主水。而头为 诸阳之会 、 元神之府 ，恐北首而卧阴寒之气直伤人体之阳。《千金要方·道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床。”《老老恒言·安寝》也说：“首勿北卧，...
J波 综合症 是 睡眠猝死 的元凶，J波与 猝死 有着内在的联系。J波综合症是与J波有关的多种临床综合症的总称，包括过早复极综合症、预料不到的猝死综合症、Brugada综合症和特发性 室颤 。 Brugada 综合症是一种 离子通道 基因 异常所致的 原发性 心电 疾病 ，属心源性猝死的 高危人群 ，预后严重。本病于1992年由西班牙学者Brugada P和...
睡眠的姿势 自古以来，我国人民非常重视人的各种姿势，俗话说：“立如松，坐如钟，卧如弓”，这就是说，不论在什么时候，人都应保持一个优良的姿势。 但不少人却不大讲究睡眠的姿势，有人直挺挺地仰面朝天而卧，也有人喜欢趴在枕头上俯卧而睡，有的蜷着身子测卧，像“ 虾 米”一样，有的伸臂撂腿，有的两手放在胸脑……这些都不够正确。那么，什么样的睡姿好呢？ 孔子在《论语》里说...
一、睡眠的卧向 所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。睡眠的方位与健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论，对寝卧方向提出过几种不同的主张。 （一）按四时阴阳定东西 《 千金要方 ·道林养性》说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，《老老恒言》引《保生心鉴》：“凡卧，春夏首宜向东，秋冬首宜向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合...
隨著年齡的增長至學齡前，一天的總睡眠量逐漸減少為10至12小時。慢波睡眠則在出生六個月後逐漸上升，於五歲時到達高峰。隨著慢波睡眠量的增加，幼童在夜晚一入睡即進入深沉的慢波睡眠中，因此有些幼童在尿床時無法自醒甚至很難叫醒。 入睡約一小時後會有短暫的醒覺，一般幼童會隨即再入睡，然而也有不少的幼童會有稍長的醒覺甚至發生睡遊(sleep walking)或夜驚(sl...
...神很好，到了中午或晚上，精神变得很差，其间身体少掉的就是『气』。 『血』是人体最重要的能量，也是人体能量的载体，『气』则是人体的另一种能量。睡眠除了能让身体造血之外，也能养气。而『气』的多寡则和睡眠的质量及血液总量的多寡有关，睡眠质量愈好，或血液总量愈多，『气』就愈多。 如果晚上睡得很好，多数情形早晨起来精神都很好，这时『气』很充足。经过了四至六个小时的工作...
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