...：在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深；放松时呼气，尽量排得彻底。 辅助器械：家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可，可购买一套不同重量的哑铃，反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃，它可做的运动相当多，...
标点与4点的由来 标点 =4点 中国人的口语里，4谐音为“死”，因此，老百姓一般不愿意选用带4的号码，不愿意说带4的数字。 在钟表上却不可避免有4点。现在，竟然出现了一种买卖双方都满意的处理办法。 不少钟表生产商将商标粘贴在4点钟的位置上，遮挡了4这个不吉利的数字。 消费者购买钟表后，也不将商标撕下。 这样，当时针指向4点钟的时候，也就是指向了这只表的商标。...
瘀点 是 皮下出血 的一种类型。皮下出血根据其直径大小及伴随情况分为以下几种： 小于2mm称为瘀点； 3-5mm称为 紫癜 ； 大于5mm称为 瘀斑 ； 片状出血并伴有皮肤显著隆起称为 血肿 。 检查时，较大面积的皮下出血容易诊断，对于较小的瘀点应注意与红色的 皮疹 或小红 痣 进行鉴别，皮疹受压时一般可褪色或消失，瘀点和小红痣受压后不褪色，但小红痣于触诊时...
瘀点 是 皮下出血 的一种类型。皮下出血根据其直径大小及伴随情况分为以下几种： 小于2mm称为瘀点； 3-5mm称为 紫癜 ； 大于5mm称为 瘀斑 ； 片状出血并伴有皮肤显著隆起称为 血肿 。 检查时，较大面积的皮下出血容易诊断，对于较小的瘀点应注意与红色的 皮疹 或小红 痣 进行鉴别，皮疹受压时一般可褪色或消失，瘀点和小红痣受压后不褪色，但小红痣于触诊时...
1 调养脾胃。随着天气渐冷，有些 脾胃虚弱 的人，常常出现食少 腹胀 、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。薏米( 薏苡仁 )10克， 山药 10克(鲜 山药 50克)，大米100克，水适量煮成粥;或山药500克， 河鱼 一条(约250克，去杂洗净)，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。适用于 脾虚 所致的腹胀、泄泻。 2 补益强身。平时体虚之人，应趁秋凉...
正常的睡眠姿势应该是仰卧睡，或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。 睡姿不正确可能导致的疾病 睡觉大都讲究怎么舒服怎么来，可又有多少人知道睡姿不良会对身体器官带来损害呢。 如果经常向...
老年人的腰变硬，弯腰和直腰都感觉困难，还会犯疼。老年人做护腰锻炼时一定要谨慎，应遵循三步骤：转腰－弯腰－捶腰。 转腰 在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。 弯腰 站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。 捶腰 ...
...长寿并不健康，由于疾病的缠身，日常生活难以自理，生活质量下降，给社会和家人带来了很多的影响。这种情况也引起了老年人自身的关注，他们渴望健康，健身便成了他们最大的需求。 剧烈运动是老年人 致命的杀手 对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进...
...。通过对腹肌的锻炼也可以很好地保护腹部器官。 “我脖子都抬不起来了”，“我的腰好痛呀!”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。其实，办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是仍有属于自己的一小片空间。 倘若你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。 如果想锻炼...
点地梅 Diǎn Dì Méi 别名 喉咙草、白花珍珠草、天星草、噶蒂慕布 功效作用 利水 。治热性 水肿 。 英文名 始载于 《 西藏常用中草药 》 毒性 归经 药性 寒 药味 苦 植物.点地梅 产地分布 广布于全国各地。 形态特征 一年生或二年生草本，全株被细柔毛。须根纤细。 基生叶 丛生，柄长1-2厘米;叶近圆形或卵圆形，径3-15毫米，基部微凹或呈不...
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