...进行必要的运动，如打太极拳、做体操等，才有利于健康。锻炼要坚持不懈，风雨无阻，还要注意活动量强弱适度，保持身心放松。 他十分重视晨练。老年人一般多有腰腿痛，行走不便。所以，在晨练时，多做抬腿、踢腿、转膝、弯腰等运动，他称之为“腰腿功”。一般...
...渴了饮水，饿了吃饭，似乎天经地义。但用来指导秋季养生，就不一定合理了。 秋燥“不渴也要喝水”因为秋季的主气为燥，它又可分为温燥和凉燥。深秋季节凉燥尤重，此时天气已转凉，近于冬寒之凉气。燥的结果是耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液丢失。按照医学...
...中医认为，五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。 秋冬季节，是各类疾病的高发期，但也是调理身体的好时机，只要做好保健工作，不仅能健康地度过“多事之秋”，还能为身体打好过冬的“基础”。 肺的...
...体力活动，随着体质的增强，再逐渐增加运动量及运动时间。清晨空气好的时候可以晨练，但是要注意避免受凉，预防低血糖的发生。不适当的运动量或过于紧张或兴奋的运动非但达不到应有的疗效，有时反使血糖升高。 但要注意的是，有严重的心、肝、脑、肾疾病时，...
...坚持晨练。她锻炼时会用到跑步机、哑铃，有时跳绳，做有氧搏击操。在例行的高强度体能训练接近尾声时，她会先用很专业的重锤滑轮拉力器进行一组“三头肌下推”的练习，而后立即举起哑铃做一组“锤式弯举”的动作。这组动作要连续重复两到三次，才能塑造双臂的...
...译文 雨后新晴的原野格外开阔空旷，极目远望不见半点雾气尘埃。 外城的门楼紧靠着摆渡的码头，村庄边的绿树连接着溪流的入河口。 银白色的河水闪动着粼粼波光使得田野外面特别明亮，青翠的山峰突兀出现在山脊背后。 正是农忙时节没有悠闲的人，农民们...
...形容人到老年还依然威猛，不减当年。 爷爷虽然年纪很大了，但宝刀未老，依然每天出去晨练。 主谓式；作谓语、定语、补语；比喻老将不减当年勇...
...需要注意的是，如果已怀孕的女性，一定要在体检前告知护士或医生。本报记者 夏文 ...
...同时冷空气活动频繁，天气乍凉还暖。冷暖的不规则变化，常引起各种疾病，最常见的有中风、支气管炎、哮喘、胃病复发和伤风感冒。这些疾病的预防，关键是要做到在每次冷空气入侵时，注意保暖。（10月） 深秋时节，北方冷空气活动频繁，昼夜温差悬殊，天气乍...
...血液循环，防治肌肉僵化。锻炼身体要全面，既要做四肢伸展动作，又要做顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼时的最高心率应为每分钟130～150次左右。 选择时间 晨练时间不宜太早，尤其是清晨气温低，冷气袭人，太早外出易受风邪侵害。另外，黎明时，空气并不...
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