一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。 二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。 三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等...
...低时间，这时锻炼容易出现低血糖和脑血管疾患。此时锻炼主要靠脂肪分解运动的能源－糖，而脂肪作为能源物质源进入血液后，可导致血液游离脂肪酸浓度增高，这样心血管疾患者发病几率会增加一倍。而早晨起床后几小时也正是心脏病发作的高峰时间。 所以，根据人体生物钟节律，老人锻炼时间最好在黄昏时，此时不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象，因而也避免了一些疾病的发生。
出自：北宋诗人 贺铸 的《减字浣溪沙·醉中真》 原文如下： 不信芳春厌老人，老人几度送余春，惜春行乐莫辞频。 巧笑艳歌皆我意，恼花颠酒拚君瞋，物情惟有醉中真。
近年，在熟识的老年人中，骨折发生了好几起。一位同事和一位邻居，都是因为不慎摔倒，造成股骨胫骨折；一位老友因跌跤致胸，腰椎压缩性骨折；还有一位老人倒地时用手撑扶，使桡骨骨折。 造成老年人骨折有诸多原因：由于年事已高，不少老年人四肢力弱、行走不稳、反应灵敏度差；由于营养吸收能力趋差，致使蛋白质、维生素C、维生素D等营养物质存在不足；更有些老年人由于患有心脑血管 ...
<br> ——110岁的著名书法家苏局仙的养生术<br> 苏局仙(1882~1991年)是中国历史上末代秀才、苏东坡28世孙，有“上海第一老人“之称，上海南汇人。年少时勤奋好学，24岁时曾中秀才，以教书为生。善写诗，存稿二万余首，有《蓼莪居诗存》、《东湖山庄诗稿》等诗集问世。尤擅书法，1979年5月，上海《书法》杂志举办全国群众书法评比，他以行书《兰亭序》参...
...沉，并不能久，是以壮年肾阴强盛，则睡沉熟而长，老年阴气 衰弱 ，则睡轻微而短。且有形之阴水既亏，则无形之相火流烁，以致神魂散越，睡卧不宁，故不寐 健忘 两症，虽似心病，实多由乎肾虚也。此张心求之理，并及以补所遗。 《灵枢》曰∶阳气尽，阴气盛，则目瞑，阴气尽，阳气盛，则寤矣。所以夜半之时，万民皆卧，命曰合阴，盖斯时卫气已尽，营气方盛故耳，寐至夜半之后，则阴气已...
李左 不寐已久，时轻时剧，苔薄腻，脉弦小，心体亏，心阳亢，不能下交于肾，湿痰中阻，胃因不和，胃不和故卧不安也。拟和胃化痰，交通心肾。 生 白芍 （二钱） 朱 茯神 （三钱） 上川连（一分） 炒 枣仁 （三钱） 法 半夏 （二钱） 远志肉 （一钱）上 肉桂 （一分） 柏子霜（二钱） 北 秫米 （包，三钱） 炙甘草 （八分） 郁怒伤肝，肝胆之火内炽，痰湿中阻，胃...
...邪乘虚而入，流注经络、肌肉、关节，致使关节疼痛、活动不利。至于外因则与气候条件、生活条件生活环境有关，主要是风、寒、湿邪气的侵犯。中医云：“治风先治血，血行风自灭。”血行旺盛，风湿自然而失。因此防治方面宜： （一）补血通络。可选用： 甘草 、红枣，水煎服，按体质虚实增减其药与量。（二）树立信心。首先对风湿病要有正确认识，虽然风湿病是慢性病，治疗上困难很大，但...
天津于姓媪，年近五旬， 咳嗽 有痰微喘，且苦不寐。 病因 夜间因不能寐，心中常觉 发热 ，久之，则肺脏受伤，咳嗽多痰，且微作喘。 证候 素本夜间不寐，至黎明时始能少睡。后因咳嗽不止，痰涎壅盛，且复作喘，不能安卧，恒至黎明亦不能睡。因之心中发热益甚，懒于饮食，大便干燥，四五日一行，两旬之间大形困顿，屡次服药无效。其脉左部弦而 无力 ，右部滑而无力，数逾五至。 ...
...复而烦者。陈氏曰∶ 内热 曰烦，外热曰躁；心热则烦，肾热则躁。宜 八珍汤 加 竹叶 、 枣仁 、 麦冬 ，或四物加 人参 、 茯神 。 又有不寐一种，老年人及病后虚弱人，阳衰而不寐；有痰在胆经，神不归舍而不寐。虚者四君子加枣仁、黄 、痰者 温胆汤 加 天南星 。亦有心血不足而然者，宜 益营汤 。 《原病式》曰∶因水衰火旺，其心胸躁动，谓之怔忡。然悸之为病，是...
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