...料峭的时候，人体代谢机能较弱，易受湿寒侵扰，故此，温阳除湿尤为重要，而选择进食 鱼类 ，有助于调和脾肾功能，增强机体免疫力，是最廉价而有效的春季食补选择。 鲤鱼 润肺降燥 益气消肿 中医认为， 鲤鱼 味甘性平，入肺肾经，补脾健胃，利水消肿，下气通乳。消化功能不好或有 水肿 症状的患者，都可多吃鲤鱼。春天虽渐暖，仍需要润肺降燥，也应吃些鲤鱼。鲤鱼加入 冬瓜 或...
野菠菜 Yě Bō Cài 别名 酸模、皱叶羊蹄、羊蹄根、野当归、土大黄、野萝卜、牛舌菜、千年不烂心、癣药草、假大黄、连明子 功效作用 凉血 ； 解毒 ；杀虫。主 肺结核 咯血 ； 痔疮 出血 ； 痈疮 肿毒；疥癣； 皮肤瘙痒 英文名 始载于 毒性 归经 药性 寒 药味 酸 、 苦 【拼音名】 Yě Bō Cài 【别名】 酸模 、 皱叶羊蹄 、 羊蹄根 、...
一到春天“春困”症袭来，具体表现为：情绪不稳、 多梦 、思维活跃而难以集中，困倦 乏力 ，精神不振等。有些体质较差者，对不良剌激承受能力差，春季常多愁善感， 烦躁不安 。改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，总之要修身养性，以温和养生为主。 食补：春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米...
春季以肝气为令，肝常被比作刚强躁急的“将军”，喜条达、舒畅，最怕的是 抑郁 、压制，肝气条达则可疏发心中的郁气，使气血运行通畅，而抑郁恼怒则可导致肝脏气血郁滞而成疾。 故春天最怕肝气抑郁，肝阳上亢，轻者使人 神经衰弱 、内分泌紊乱，重则可致精神失常、 高血压 、心脑血管疾病，并大大降低人体免疫能力，使疾病丛生。春季养生重在平肝，除了要注意情志养生，学会制怒，...
...应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色 卷心菜 、菜花等。 祖国医学认为“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现 脾胃虚弱 病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，如 红枣 、 蜂蜜 等，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，...
由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。 坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体...
春季是流感的高发季节，做好预防工作显得非常重要。戴奇斌介绍说，揉搓迎香穴对 感冒 症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴。 春天如约而至，万物迸发出勃勃生机，俗话说，一年之计在于春。对于我们的健康而言，春季的健康便是为新的一年打下坚实的身体基础，所以，春季的养生保健显得尤为重要。如何简单有效地打好春天的健康之基呢？大家不妨一起随专家在春天...
月季花 粥： 月季花 5朵，大米100克， 冰糖 适量。将大米淘净，加清水适量煮粥，待熟时，调入月季花、 冰糖 ，再煮一二沸即可服食，每日1～2剂。可疏肝解郁，调经止痛，适用于妇女 月经不调 及 痛经 等症。 香附 月季酒： 香附 10克，月季花5克， 大枣 5枚, 米酒 适量。将诸药同放入米酒中，兑入等量清水，煮沸、再用文火续煮5～10分钟后取汁饮用,每天...
...天宜练梳头功正身站立，两脚分开，与肩同宽，两膝稍屈，含胸拔背，沉肩垂手，两眼睁开，平视前方，全身放松，平定情绪，排除杂念，意守腹部丹田。 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”清晨起床，梳头栉沐，是人们早已养成的生活习惯，为什么养生家唯独对春天梳头特别强调呢？春季天地间阳气升发，人体内阳气也要升发，使人体适应春季气候变化，早起练梳头功可助阳气升发。头是...
...充富含维生素A、蛋白质及微量元素的食物，如肝类、蛋类、乳类、 鱼类 、豆类、 芝麻 、 核桃 、 蜂蜜 、 胡萝卜 、 红薯 、 芋艿 、 菠菜 、 芹菜 （叶）、 油菜 苔、冬 苋菜 、 芥菜 、 茼蒿菜 等。 少熬夜：肝开窍于目，春天熬夜不仅容易伤肝，而且也可影响眼睛，要注意劳逸结合，使眼睛得到充分休息。 防眼病：春天是结膜炎的高发季节，包括与过敏有关的...
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