...个人睡眠卫生、学习熟悉放松技巧、适当运用协助入眠的小技巧。不良睡眠习惯是长期失眠的主要因素，而习惯的养成，可能是工作压力或是疾病留下的“纪念品”。但那些看起来“不怎么影响”的习惯，却默默地在黑夜中作祟。找出并矫正这些坏习惯，也就是神经科专家们...
...实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3―6个月测次性激素水平，以便发现问题，及早处理...
...用牛奶服药并不可取 有人把牛奶誉为“最接近完善的食品”，也有人把牛奶看作民族强大的关键元素。虽说如此，牛奶毕竟不能“百搭”，特别是对“吃药族”来说，如何让牛奶和药“和平共处”、不起冲突，更是蕴藏着很多学问，掌握不好很可能带来意想不到的麻烦...
...“效不更方”，即服药中病之后，再诊必定续用前方，且不变更之谓。其实，上述之说，当辨证观之，切莫死于句下。 药后病情好转，病机未变者，“效不更方”当然可以。“服白术汤加减1剂。次日，患者述病未大减，要求更方，结果仍用前方而收著效。所以然者，...
...高血压危害很大，但不按时服药而导致的血压波动对身体的危害更大。高血压患者的血管一般都有不同程度的硬化，相对比较脆弱。如果不按时服药，药效一过，血压就会急剧升高，对本已经缺乏弹性的血管产生强大的冲击，就好比堤岸虽可以承受海浪的冲击，却会被...
...甲能保护手指和脚趾，甲的形态、质地和颜色发生改变称甲病，俗称“灰指甲”。据统计，仅50%的灰指甲是由真菌引起的，口服抗真菌药物有效。实际上，甲病的原因极为错综复杂，除了真菌感染外，细菌、病毒、螺旋体，甚至疥虫都可以引起甲板灰指甲样改变，而...
...都是站不住脚的。因此，不要认为服药越多、服药时间越长对身体越好。 遵医嘱因人而异。不少老年人由于服药时间相对较长，认为也是半个医生了，吃起药来，无拘无束，还特别喜欢多种药品混合服用。由此而产生了一种新的病症———“药瘾”。据有关资料显示，...
...症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。 3．用一把金属匙子放在开水里加温后（以不烫伤手为度）放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某处感觉异常，则在该处加强按摩。热按摩片刻后，再用一把泡在...
...而这些“渣滓”对肠道的刺激作用相当大，容易引发肠道痉挛，不能吸收和进一步消化食物，引起胃肠疾病。只有按时、合理、节制的饮食，才能维持胃肠功能正常运行，预防胃肠疾病。 防生物钟紊乱 国庆节期间，朋友或家人聚在一起，高兴起来就会无节制地“侃”...
...并不理想。 意外怀孕及人工流产，既伤身又伤神，很多女子都遇到过这种情况，那么还有哪些方法可作避孕套破裂后的“事后补救”呢？ 精子进入阴道扣“行进速度”相当快，1~2分钟内即可进入子宫管，所以，不要说你采用的那些办法，即使马上在阴道内塞入具有...
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