...10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。 适量运动 要根据身心情况锻炼身体，...
...[防晒] ::::大多数人都乐意享受阳光的乐趣。但是注意：过度的暴露在太阳光下是会引起晒伤的，会引起皮肤地过早衰老和癌症。如果你想避免麻烦，请注意防晒。尤其要注意保护你的孩子，婴儿绝对不能直接暴露在阳光下。中午时间段阳光最强烈的两小时里要...
...国语辞典 值更擊鼓以警夜。 新唐書．卷四十九．百官志：「捉鋪持更者，晨夜有行人必問，不應則彈弓而嚮之，復不應則旁射，又不應則射之。晝以排門人遠望，暮夜以持更人遠聽。」 資治通鑑．卷二五一．唐紀六十七．懿宗咸通九年：「賊夜使婦人持更。」...
...第三更,约在半夜十二时左右 the third watch——midnight 国语辞典 夜晚十二時左右。或以為即指子時（夜間十一時至隔日凌晨一時）。 唐．崔顥．七夕詩：「班姬此夕愁無限，河漢三更看斗牛。」 儒林外史．第五回：「喫到三更...
...国语辞典 古代夜間計時的器具。 南朝梁．庚肩吾．奉和春夜應令詩：「燒香知夜漏，刻燭驗更籌。」 新唐書．卷四十六．百官志一：「凡奏事，遣官送之，晝題時刻，夜題更籌。」 時間。 宋．辛棄疾．水調歌頭．客子久不到詞：「西樓著意吟賞，何必問更籌。...
...，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸广阔，心情愉悦，能使人体正气增强，进步对疾病的反抗力。 保健食疗：清明果和酒清明节又称寒食节，这一天人们祭奠祖先后不生火做饭，在户外简单食用清明果等事先...
...在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。 研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。养生专家介绍，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地...
...许多妹妹想如何减肥却苦于无从下手，其实减肥很简单，只要领悟几个瘦身妙招，瘦身那就是简单的事情了。 减肥的最佳运动的什么?下面就介绍三种最佳运动以及配合的美食推荐，传授你几个瘦身妙招。 最佳运动处方一 跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以...
...有位长寿者说：“心情好，常跑跑。”生活中若真遇上不称心的事，不妨跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特，在运用跑步对沮丧者进行治疗后得出结论：跑步对许多消沉者，似乎是合理的药方，因为它既不贵，又...
...国语辞典 一夜本分五更，八更極言時候很晚。 如：「再這樣鬧個不停，這頓飯一定得吃到八更去。」...
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