...水果中取得，如不足也可以用药物补充。 养生内容十分丰富，还有许许多多养生之道，诸如按摩养 生、处事养生、八动益寿康、形神兼养、低温延寿、五禽戏、人足十乐、中医健脑、脚部保健……都是普遍适用的。但是每个人的主客观情况又千差万别，书中介绍的各种...
...由夏季到秋季是天气降温的过程，健身前的四个容易被大家忽视的细节，这些细节决定了健身的效果。 细节之一：健身前后多喝水 秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症，再加上运动时丧失的水分会加重人体...
...刺激，能改善代谢，活跃氧化过程，是大脑积极休息的最好办法。 我国历代养生锻炼的项目甚多，足以供给不同体质和不同疾病类型的中、老年男人在健身治疗中选用，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、推拿、保健按摩等。实践证明，这不仅是有效的治疗手段，而且还...
...可能会诱发心绞痛及脑血管意外。 2、跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地，人不宜过多。因为跳舞时，大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大，人体的耗氧量增多，新鲜的空气对健身的效果尤为重要。 3、平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感...
...服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。这样做是为了尽量保持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。 从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案。除了科学训练外，遵循科学的饮食方法，相辅相成，健身效果才能凸显。...
...凸凹不平的卵石底，为的是让“踏石”爱好者在挥臂畅游之余，美美地在水中“踏石”放松一下。“踏石”健身一下成了时尚。 其实，踏石健身术历史悠久。早在原始社会，我们的祖先在赤脚奔走、跳舞的过程中，逐渐发明了“踏石按摩”这种古老而又奇特的保健疗法。...
...一个苹果或其他水果，再加一袋牛奶即可。此外，运动完后1个小时之内、睡前1个小时不要吃东西。夜间进食过多，会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，而且会增加你不想要的脂肪。 运动前后的饮食也要注意：健身前最好别空腹，否则会在运动时头晕眼花。应至少在...
...中医所说的神，是指精神、意识、思维，即人脑的高级神经活动。调神，就是通过调养心神、舒畅情怀和意志等方法，来保持人体的心理平衡，从而达到健身、养生的目的。 春天是万物生发的季节，作为与天地相应的人来讲，调神显得格外重要。 春季情绪易波动和...
...养生之道，常欲小劳”。 运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则。 1、循序渐进，量力而行 ...
...内涵，以及无限极健康理念深厚的文化渊源。中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。 一、预防观：未病先防、未老先养的预防观 《黄帝内经》中提出“不治已病治未病”的观点。喻示人们从生命开始就要注意养生，在健康或亚健康状态下，预先采取养生...
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