...等，可以起到预防或减轻症状的作用。 下面这套保健养生功是将古代的中医保健养生法“床上十六段锦”整理摘录八段而成。中老年人可以长期练习。练习时可用坐式、卧式或站式。 第一段：明目功 静坐或站立。缓慢吐气3口，然后运目，上下左右转动眼球36次。...
...参加一日“禅修”，一方面给自己的精神减压，另一方面也可以在“禅修”的活动中结交朋友。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生曾经为很多白领授课，讲授禅修养生。据他介绍，“禅修”养生的过程其实就是一种宁神静志的自然疗法。该法在医疗实践中主要...
...滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。这个阶段的食疗方是：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节。具体方法是煲汤，一般以猪脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋补肾阴，制...
...每天早晨一上班，只见办公区内女同事、男同事哈欠连天，一个二个都说没睡醒，困。春秋两季，由于季节变化明显，早晨环境又宜人酣睡，大多数人都说睡不醒，出现“春困”。要解春困，除调整好作息时间，早点休息外，还有妙方： 1、慢跑 慢跑有助于细胞和...
...“梳头”养生。“才饮长江水，又食武昌鱼”，一首《水调歌头·游泳》让很多人认识到毛主席游泳养生的方式，但养生专家指出，梳头才是他所钟爱的养生方式。 据《毛泽东遗物的故事》记载，1945年，毛主席患了严重的神经衰弱症。在患病期间，他依然坚持工作...
...时间控制在一小时内。十分钟以上无间歇地跳绳。每天至少一次爬楼梯。 想减肥的女性：可以在家摇摇呼啦圈，时间20分钟以上。每晚坚持20个仰卧起坐。 男性：每天坚持5-10个俯卧撑。 儿童：有计划性地锻炼身体，增强体质。每天早起做两套广播体操。游泳...
...本报记者 周颖 高益民：1932年出生。首都医科大学中医药学院教授、主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。几十年来一直致力于中医药研究。 “养生学实际上是人类管理生命与健康的艺术和文化。养生要根据个人体质与感觉，创立一个...
...20次，微微汗出，自我感觉舒服即可。全心为“花” 科学合理保健服用一些适合自己的保健品，是陈淑长的又一养生方法。早餐，她将中药三七打成粉，放在牛奶里冲服，以活血通脉；她每天生吃四五个红枣，以健脾益气；还吃2～3个核桃，起到健脑益智作用。陈淑长...
...大自然有“风寒暑湿燥火”6种气候变化。中医讲究天人合一，也就是说，人要随着大自然的变化而变化。所以养生要与大自然齐步走。 大自然有“风寒暑湿燥火”6种气候变化。中医讲究天人合一，也就是说，人要随着大自然的变化而变化。比如，刮风下雨应注意...
...贻害自己。他在黄州寓所的墙壁上挥毫题写的：“出舆入辇，蹶痿之机；洞房清宫，寒热之媒；皓齿娥眉，伐性之斧；甘脆肥脓，腐肠之药。”一段精辟论述，可算是规劝人们关注养生保健的宝贵箴言。 东坡又认为，动静结合是长寿的重要保证。他告诫人们不要贪图安逸，...
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