...气，以吹字治肾气。此六字气诀分主五脏六腑也。凡天地之气自子至巳为六阳时，自午至亥为六阴时。如阳时则对东方，勿尽闭窗户，然忌风入，乃解带正坐，叩齿三十六以定神，先搅口中浊津漱炼二三百下，候口中成清水，即低头向左而咽之，以意送下。 候拍拍至腹间，即低头开口先念呵字，以吐心中毒瓦斯，念时耳不得闻呵字声，闻即气粗及损心气也。念毕仰头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气，以补心...
<br> 1．卯时(5：00~7：oo)见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、擦摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。<br> 2．辰时（7：00-9：oo） 起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早...
...山楂 可破气行瘀，并富含金丝桃甙及熊果酸，有助于消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推动胃肠蠕动能力，防治食滞，促进消化。 咀嚼零食可“运动您的脸”；增加唾液量，如同给口腔洗个澡。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌，防治口干；细嚼慢咽尚可达到叩齿保健的功效。 但专家指出，零食只能作为正餐的补充，若过多进食零食而疏忽正餐，或以零食取代常规正餐，则是不可取的。（林水青）
...的动作。 孙思邈 在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。 朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落 叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。 随手揉腹一百遍，通和气血裨神元 揉腹，即用手来回按摩...
...。 （三）贴敷调养法 生 大黄 10克， 丁香 3克， 绿豆 30克。将药共研细末，用食醋调成糊状，每晚敷两脚心涌泉穴。 （四）气功调养法 叩齿搅海功：按以下步骤，每日做1次。 （1）叩齿：闭嘴，舌尖轻抵上腭，或自然放平，上下牙齿轻轻相叩360次，叩时不要太快，约每秒钟1次。 （2）搅海：将舌头伸向外牙床（唇齿之间），以舌尖由左上方顺时针方向转刷上下牙床18...
...。 （三）贴敷调养法 生 大黄 10克， 丁香 3克， 绿豆 30克。将药共研细末，用食醋调成糊状，每晚敷两脚心涌泉穴。 （四）气功调养法 叩齿搅海功：按以下步骤，每日做1次。 （1）叩齿：闭嘴，舌尖轻抵上腭，或自然放平，上下牙齿轻轻相叩360次，叩时不要太快，约每秒钟1次。 （2）搅海：将舌头伸向外牙床（唇齿之间），以舌尖由左上方顺时针方向转刷上下牙床18...
...。 （三）贴敷调养法 生 大黄 10克， 丁香 3克， 绿豆 30克。将药共研细末，用食醋调成糊状，每晚敷两脚心涌泉穴。 （四）气功调养法 叩齿搅海功：按以下步骤，每日做1次。 （1）叩齿：闭嘴，舌尖轻抵上腭，或自然放平，上下牙齿轻轻相叩360次，叩时不要太快，约每秒钟1次。 （2）搅海：将舌头伸向外牙床（唇齿之间），以舌尖由左上方顺时针方向转刷上下牙床18...
...。 （三）贴敷调养法 生 大黄 10克， 丁香 3克， 绿豆 30克。将药共研细末，用食醋调成糊状，每晚敷两脚心涌泉穴。 （四）气功调养法 叩齿搅海功：按以下步骤，每日做1次。 （1）叩齿：闭嘴，舌尖轻抵上腭，或自然放平，上下牙齿轻轻相叩360次，叩时不要太快，约每秒钟1次。 （2）搅海：将舌头伸向外牙床（唇齿之间），以舌尖由左上方顺时针方向转刷上下牙床18...
...（三）贴敷调养法 生大黄10克， 丁香 3克， 绿豆 30克。将药共研细末，用食醋调成糊状，每晚敷两脚心 涌泉穴 。 （四） 气功 调养法 叩齿搅海功：按以下步骤，每日做1次。 （1）叩齿：闭嘴， 舌尖 轻抵上腭，或自然放平，上下牙齿轻轻相叩360次，叩时不要太快，约每秒钟1次。 （2）搅海：将舌头伸向外牙床（唇齿之间），以舌尖由左上方顺时针方向转刷上下牙床...
...。唾液为肾精所化，反过来又可滋养肾中精气，有“玉浆”之称。在牙齿咀嚼食物的同时，口中也分泌唾液。进食时细嚼慢咽，可使饮食中的水谷精微与唾液充分混合并吸收。脾主运化水谷精微，先天之肾可得到后天之脾的充养，故脾健可使肾精得养。 三餐之后，叩齿36次，也能固肾健脾、帮助消化。中医学认为，每日叩齿，可收肾坚齿固之功效。方法为：口轻闭，前后牙齿各叩击36次。（陈卫英）
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