老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出，压迫后方神经，导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法，可使气血通畅，筋脉畅通，达到健身护腰，防病治病的目的。 后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作...
论曰虚劳腰痛者，劳伤于肾也，肾主腰脚，若其气不足，风邪乘之，故令人腰痛引少腹，不可以仰息，诊其脉尺沉者是也。 治虚劳伤惫，腰脚疼痛，精神不爽，饮食减退，驻颜益气， 鹿茸丸 方 鹿茸 （去毛酥炙二两） 防风 （去叉） 桂（去粗皮） 羌活 （去芦头） 萆 （锉） 酸枣仁 （（微炒） 桃仁 （切焙） 牛膝 （酒浸切 上一十七味，捣研为末，炼蜜和丸，如 梧桐子 大，...
药隐老人论曰∶夫肾主于腰，女人肾脏系于胞络，若 肾气虚 弱，外感六淫，内伤七情，皆致腰痛。古方亦有五种之说，如风腰痛，宜 小续命汤 加 桃仁 。 杜仲 煎服。脾胃气痞，及寒湿腰痛，宜 五积散 （杂病中寒。）加 桃仁 。如虚损及五种腰痛，服 青娥丸 、（杂病腰痛。） 神应丸 ，（同上。）皆可用也。如气滞腰痛，服 如神汤 必效。 〔薛〕陈无择先生云∶若形体虚羸，...
药隐老人论曰∶夫肾主于腰，女人肾脏系于胞络，若 肾气虚 弱，外感六淫，内伤七情，皆致腰痛。古方亦有五种之说，如风腰痛，宜 小续命汤 加 桃仁 。 杜仲 煎服。脾胃气痞，及寒湿腰痛，宜 五积散 （杂病中寒。）加 桃仁 。如虚损及五种腰痛，服 青娥丸 、（杂病腰痛。） 神应丸 ，（同上。）皆可用也。如气滞腰痛，服 如神汤 必效。 〔薛〕陈无择先生云∶若形体虚羸，...
清臣曰：腰痛一证，有风寒，有风湿，有痰积，有气滞，有 瘀血 ，有肾虚，证虽不同，无不归本于肝肾。主治之法，以养血固精为纲领，自无不应手奏功。 腰冷如冰，风寒也， 六合散 ： 当归 、 杜仲 、 羌活 、 独活 、大茴、 小茴 。 有汗加 桂枝 ，无汗加 麻黄 。或 五积散 加 杜仲 、吴萸。 腰重 身痛 ，风湿也， 独活寄生汤 ： 独活 、 桑寄生 续断 可...
...惟两肾，位在腰间精足甚。房劳太过致精亏，邪气客之腰受病。六味可增附断（ 川断 ）龟，补骨杞味仲柏知。一切寒药皆禁用，妇 人血 滞更血亏。太阴腰痛因湿热，芩柏仲芎苍 白术 。日轻夜重瘀不通，归尾桃红赤（芍）膝（ 牛膝 ）没（ 没药 ）。身寒即发寒炮（姜）桂（ 肉桂 ），痰积二陈风小续（ 小续命汤 ）。闪气肾离法同瘀，又有肾着治宜速。便利身重腰冷水，利湿苓甘姜术...
...见 中风 。） 独活寄生汤 （《宝鉴》） 治 肾气虚 弱，冷卧湿地，腰腿拘急，筋骨挛痛。当风取凉过度，风邪流入脚膝，为偏枯冷痹，缓弱疼痛，或腰痛牵引，脚重行步艰难。 独活 桑寄生 （如无，以 川续断 代） 杜仲 （去皮，切，炒去丝） 牛膝 细辛 秦艽 茯苓 桂心 防风 芎 人参 （各一钱半） 甘草 当归 芍药 干地黄 （各一钱） 水二大盏， 生姜 五片，同煎...
脉候 尺脉牢而长，关上无有，此为阴干阳，其人苦两胫重，少腹引腰痛。寸口脉壮大，尺中无有，此为阳干阴，其人苦 腰背痛 ，阴中伤，足胫寒。（《脉经》） 尺脉沉，腰 背痛 ，宜服 肾气丸 ，针京门补之。（同上） 尺脉粗常热者，谓之热中（按∶此《平 人气 象论》文），腰胯疼， 小便 赤热。（同上） 诊其尺脉沉，主腰背痛。寸口脉弱，腰背痛。尺寸俱浮直下，此为督脉腰强痛...
脉 腰痛之脉，皆沉弦。沉弦而紧者，为寒；沉弦而浮者，为风；沉弦而濡细者，为湿；沉弦而涩者，为闪挫。涩者恶血，大者肾虚，滑者、浮者是痰也。 病 夫腰者，肾之外候，一身所恃以转移阖辟者。盖诸经皆贯于肾而络于腰脊，肾气一虚，腰必痛矣。腰痛有五，所感不同∶一曰阳气不足，少阴肾衰，是以腰痛；二曰风痹，风寒湿着腰而痛；三曰肾虚，劳役伤肾而痛；四曰坠堕险地，伤腰而痛；五曰...
【歌】腰痛多缘 肾气虚 ，冲风郁热总因之。天阴痛作知归湿，寒湿疼时见热除。闪挫板疼难俯仰，日轻夜重血多瘀。或因肾着并劳役，水积仍兼气不舒。 【论】夫腰者，肾之府，身之大关节也。血气不行，风、寒、暑、湿之气相干，则沉痛不能转侧。然老人肾虚多腰痛，亦有寒湿者，挫闪者，气滞者，血瘀者，肾着者，冲风蓄热者，水积者，劳伤者之不同也。 【脉】腰痛之脉，必沉而弦。沉微气滞...
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