...进行有氧运动，预防呼吸道感染。季节转换，气温下降，是呼吸道感染的高发时期，糖尿病患者的抵抗力相对要低，更容易发生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，并有可能导致死亡。 洗澡水温不宜过高，避免...
...功效；荸荠具有润肺养胃，生津明目，可预防及治疗“上火”引起的口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥咳嗽、冬季口鼻干燥等；而萝卜俗称“小人参”，冬季也可适量进食。此外，冬季有些体虚人群由于末梢循环不畅，容易手脚冰凉，专家建议可以煲点汤喝，既补气血又能暖和...
...现已是冬至节气，冬至是阴极之至，阳气始至。数九开始，寒气逼人，给人们带来了很多不便，尤其是老年人，稍不注意便会受到寒气的侵袭，常会引起旧病复发或诱发新病。所以冬季要注意保暖，养生要从“避寒”开始。 《黄帝内经》上说“冬三月，此谓闭藏”，“...
...只要掌握好三大要诀即可。 一要注意保温。皮肤是人体与外界的天然屏障，具有调节体温、分泌排泄和感觉的作用。北方地区冬季的气温常在零下，如果不注意保暖，在低温环境中，人体为保温，皮肤中的毛细血管就会收缩以降低循环血量，减少散热和腺体的分泌与排泄...
...性的食物；怕热的老年人则相反。老年人要注意饮食适当，每日3餐吃八分饱即可。平时注意多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类制品等。此外，还要少食糖类，多喝水。 冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。...
...冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？ 做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，...
...严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。 二、饮食宜温，减咸增苦。 冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋补又抗寒；对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液；同时要减咸...
...在众多腹痛中，以胃脘痛（包括急、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃痉挛等）的比例最高。临床实践表明，胃脘痛的发作和加重，以寒冷季节频率较高，寒冷季节中又以冷、暖锋过境时机率最高。因而在预防胃脘痛时，要注意天气情况（冬季尤其要注意寒潮天气），...
...气候转冷有关。因此，心脏病患者到冬季要特别注意保暖。 保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，并对预防呼吸道感染有利。为此，应避免用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛；洗衣、洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，可能的话应用温水...
...冬天常见的风疹有两种，一是有些人在冬季寒冷天气，经冷风一吹或冷水刺激，身上特别是四肢皮肤，出现红肿风疹块，又痒又痛，十分痛苦。当进入温暖的室内数十分钟或数小时后，风疹块逐渐消退，痒痛也随之减轻。在医学上这种病被称为寒冷性，以儿童和多见。...
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