...不要急于求成刚开始健身运动时，应逐渐增加运动量，但每周应不少于3次，每次不要超过20分钟，以后逐渐增加运动次数和时间，到每日半小时至1小时为止。体质较好，有一定健身基础者，可适当延长时间，到兴趣尚浓，感觉良好为止。 不要项目过多不少老年人...
...，尤其是老人、儿童或肠胃功能较弱者，吃月饼时更要注意，一定要适量。 糖尿病人虽然可以食用木糖醇月饼，但也不宜过多。而高血脂、高胆固醇人群，更要少吃肉馅、蛋黄馅的月饼。木糖醇月饼很多是淀粉做的，热量比较高，吃多了，可能导致血糖升高。患有胃...
...《黄帝内经》详细论述了养护生命的理论和方法，包括四时养生、情志调摄、饮食养生、运动养生、按摩导引养生等等，内容相当丰富。 《黄帝内经》是中医的理论渊薮，其主要著作者为黄帝的医药顾问岐伯以及岐伯学派的弟子们。《黄帝内经》全书162篇中有40...
...不衰，青春常在，他们有一条绝妙的要诀，就是性格开朗，老而忘老。有一次，几个老人在一起大谈其老，其中一位不以为然，他说： “‘老’字，有时是好字眼，有时又是不好的。比如，‘老化’就不好了。我们要设法叫‘老化’慢慢地到来才好!”几位老人听了很受...
...秋风瑟瑟,有“老寒腿”更要当心。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常在秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效。 膝关节骨性关节炎的发生，与气候变化关系密切。因此老人到了秋季应特别当心。 ...
...并且利于维生素和蛋白质的吸收。如西瓜与苦瓜配合，可以起到利尿作用;把西瓜汁做成西瓜酪，有利补充蛋白质;西瓜浇点辣汁，可以提高老人食欲和消化系统功能。具体做法为： 椒油瓜条：西瓜去外皮和瓤后，切成一寸见方的小段，在锅里煮水，放入瓜段，水开后瓜皮...
...许多人病愈后习惯将用剩的药品留下以备后用，专家提示，用剩的药品很容易发生变质，因此不易久存。这些药物包括： 抗生素类注射剂：尤其是可导致严重过敏性休克的青霉素类和头孢菌素类抗生素，剩下的抗生素注射剂一般不足一个疗程，再次使用可能达不到治疗...
...刘建华主任医师谈了些自已的养生心得，她认为养生不是一朝一夕的事，而要在日常生活中时时加以注意，从每件平常事做起，她希望自己的养生方法能给大家以启迪。 饮食不能太清淡 许多人对饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求...
...一躬，两袖一挥，轻轻起处，径自扬长下殿而去。看他腰轻脚稳，健步如飞，不象是老人的行动。 妙庄王到此，知道他是个有道高人，失之交臂，岂不可惜！ 便吩咐值殿侍卫：“快去追赶，将老人请回，说孤家还有事要请求指教，务必请他回转。但是要善言相请，不可...
...6岁左右的孩子对营养需求比较高，仅靠吃一般正常的饭菜，往往满足不了他们的身体发育的需要。特别要吃一些高蛋白的食品，鸡蛋营养很丰富，可以适当地给孩子多吃一点。 有的父母认为煮得半熟的鸡蛋营养价值高，是错误的看法。实际上，孩子吃这种鸡蛋甚至...
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