两宋时期，在清洁环境、灭蚊除害、推广火葬、开办商业性浴室、饮用开水、制定卫生法规等方面都有明显的进步，宋儒养生流派的形成，使中国传统养生学内容更加丰富和充实。 一、卫生保健 古代都市街道多为土路，通风尘埃飞扬，极不卫生。宋代采用洒水或在地面上铺砖的办法来减少或防止尘土的污染。南宋时，临安(今抗州)还有专门处理粪便和治水等秽污物的职业。如吴自牧《梦梁录》，卷1...
...度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次，能给睾丸以足够的刺激。 （3）宜早、晚在床上被窝内进行按摩。 （4）注意阴部清洁，防感染，如阴部有 湿疹 或炎症者不宜操练此功。 3．适应症 此法曾是古代养生家秘而不传的健身功，具有抗老益寿的功效。适用于肾精不足、 气血虚弱 诸症，如久病不起、 腰酸 肢麻、 阳痿 、四肢不温、 耳鸣 耳聋 等，都可坚持肾囊保健按摩。
...，有的波及整个肛门，或夜间 剧痒 不堪，多数伴有不同程度的 白带增多 。由全身性疾病引起者，尚有其它疾病的伴随表现。 ［预防措施］ 1．积极防治原发疾病。由疾病所致的外阴瘙痒，积极防治原发疾病，如 糖尿 病、尿失禁、肛瘘等，就可以有效地预防本病症的发生。 2．保持外阴清洁卫生。平素应勤换内裤，便后用清洁水冲洗干净，少用盆浴，不与她人共用浴盆、浴巾，注意性卫生...
冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 冬令食疗佳品有 核桃 、 荸荠 、 萝卜 等，核桃具有治肾虚、补大脑、止咳喘、利须颜、防 便秘 、抗衰老等功效； 荸荠 具有润肺养胃，生津明目，可预防及治疗“上火”引起的 口舌生疮 、咽喉肿痛、肺燥 咳嗽 、冬季...
...可防胆石。 3．预防肥胖。除饮食调节外，主要是加强运动，积极参加体育锻炼，可减肥，加强胆囊收缩力，从而减少胆汁淤积，抑制胆石形成。 4．积极防治胆系感染。日常生活中注意勿受凉，饮食饭菜清洁卫生，不生吃蔬菜及不洁之瓜果，饭前便后洗手，定期检查大便，定期治疗肠道寄生虫病。 5．积极防治胆系形成相关疾病。早诊断、早治疗、早预防溶血性疾病、 糖尿 病、肝 硬化 、 ...
...，晚服杞菊 地黄丸 ，补益脾肾，使肾精充足，脾气健运，而视物精明。 5．中老年人若发现中心视力减退，眼前暗影遮挡，应立即到医院检查眼底，早期防治，阻止病情的渐进性发展，使病变范围迅速得到控制。 ［治疗方法］ 1．营养支持疗法。可口服维生素B 1 20毫克、维生素C200毫克、维生素E100毫克、ATP20毫克，每日3次；或用胎盘组织注射液肌肉注射，每日1次，...
... 可引起 下肢发凉 ，麻木，轻者走路时引起疼痛，休息后消失，严重者可有 持续性疼痛 ，甚至足趾坏死。 ［预防措施］ 1．合理饮食。合理饮食是防治 动脉粥样硬化 的重要条件。饮食总热量不可过高，提倡食用低脂肪、低胆固醇、清淡和富有蛋白质、维生素的食物。 海带 、 紫菜 、 木耳 、金针菇、 香菇 、 大蒜 、 洋葱 等食物有利于降低血脂和防治动脉硬化，可经常食...
现代人经常用红酒来养生，但是有些误区却让我们忽视了。正常人喝酒要适度，一般二两左右，最佳时间是晚饭时刻而不是睡觉前。下面就向那些喜欢红酒养生的朋友们详细介绍红酒养生的注意事项。 睡前不宜喝红酒 中医认为“人卧血归于肝”，当人们晚上睡觉时，是养肝的最好的时候，此时你喝酒，尤其是过量饮酒，加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，所以人在休息时肝却在加班，达...
...，附近的关元穴也可同时擦摩。 2．按摩注意事项 （1）腹部脂肪较厚者，应加重按摩力量。 （2）腹部有肿瘤和急性炎症者，禁止在腹部按摩。 3．适应症 按摩腹部可促进腹部脏器的血液循环，刺激胃肠，促使蠕动加强，且可促进 胆汁 和各种消化液的分泌，还可消耗腹部堆积的脂肪。所以对慢性胃肠炎、 慢性胆囊炎 、 胆石症 、 肥胖症 和 习惯性便秘 ，都有一定的防治作用。
...氧量下降，空气中电离子平衡破坏，造成压抑、紧。张和疲劳的感觉。慢性支气管疾病和心脏病患者极易发病或病情加重。春秋是多风季节，世界上很多地区此时会出现干热风，使人头痛恶心、烦躁、精神不集中，交通事故、工伤事故、犯罪率以及精神病发病率此时有所增加。 了解了季节气候变化规律与健康之间的关系，就能巧用天时，采取措施，调整行为，积极地适应气候变化，达到养生防病的目的。
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