扭腰摆腿 坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双小腿自然地前后摆动数十次。中医认为，腰为肾之外腑，常练习此动作对腰膝有益。 摩擦腰部 将手掌搓热，置于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。 叩齿咽津 每天坚持叩齿200下，待口中津液满口后，再慢慢咽下，能够滋养肾精，这是因为肾主骨，齿为骨之余之故。（李丽）
...草汤 煮化，微火炒松用。 发明 蓬砂 味甘微咸，气温色白而质轻。能去胸膈上焦之实热。《素问》云∶热淫于内，治以咸寒，以甘缓之是也。其性能柔五金而去垢腻。故主痰嗽 喉痹 。破症结治噎膈 积聚 ，骨鲠结核恶肉，取其能柔物也。含化咽津，治喉中肿痛，膈上痰热，取其能散肿也。眼目障翳，口齿诸病用之，取其能涤垢也。昔人治骨鲠，百计不下，取含咽汁，脱然如央，此软坚之征也。
...处方】 萝卜 干1两（微炒），冬 瓜子仁 半两（微炒）， 栝蒌子 仁半两， 诃黎勒 皮半两， 麦门冬 1两（去心，焙）， 五味子 半两， 皂荚子 仁半两（微炒）， 桂心 半两， 甘草 半两（炙微赤，锉）。 【制法】上为细末，炼蜜为丸，如弹子大。 【功能主治】 妇人肺虚， 上气咳嗽 ，胸膈痰滞。 【用法用量】常含1丸咽津，不拘时候。 【摘录】 《圣惠》 卷七十
...】川 升麻 1两半， 射干 1两， 白矾 半两（烧灰，细研）， 络石 1两， 甘草 3分（生，锉）， 白药 3分， 黄药 1两， 天竹黄 2两（细研）， 犀角 屑3分，白 龙脑 3分（细研），马牙消1两（细研）。 【制法】上为细散，入瓷盒盛贮。 【功能主治】 热毒上攻， 咽喉干燥 疼痛 。 【用法用量】每用1钱，以绵裹含化咽津。 【摘录】 《圣惠》 卷三十五
... 重楼 金线草 半两，板兰根半两， 白茯苓 半两， 蒲黄 半两， 紫河车 半两， 百药煎 半两， 贯众 半两， 莲子心 1分，白 僵蚕 1分，桤子1分， 土马 棕1分， 马屁勃 1分，螺青1分， 甘草 1两， 龙脑 少许。 【制法】上为细末。 【功能主治】 咽喉 不测之疾。 【用法用量】如咽壅肿， 缠喉风 ，干掺，咽津，不拘时候。 【摘录】 《鸡峰》卷二十一
...（去梗）、 龙脑 、 薄荷叶 ，各一两； 百药煎 、 葛粉 ，各八两； 甘草 五两， 乌梅肉 三两， 人参 一两二钱。 【炮制】上为末，面糊为圆。 【功能主治】 治大人 、小儿上膈热，或 伤风 感冷，搏于肺经，语声不出， 痰涎不利 ， 咳嗽喘急 ， 日夜不止 ，咯唾稠粘。 【用法用量】每服一、二圆，含化咽津，食后，临卧。 【摘录】《宋· 太平惠民和剂局方 》
...方】 贝母 1两（酥炙微黄）， 款冬花 2两， 桂心 1两， 百合 1两， 紫菀 1两（洗去苗土）， 杏仁 2两（汤浸，去皮尖双仁，麸炒微黄），木乳2两（去粗皮，涂酥炙令黄）， 甘草 半两（炙微赤，锉）。 【制法】上为细末，研入 杏仁 令匀，炼蜜为丸，如弹子大。 【功能主治】 妇人 咳嗽不止 。 【用法用量】常含1丸咽津，不拘时候 【摘录】 《圣惠》 卷七十
...， 硼砂 （研）、 甘草 （浸汁.熬膏），各十两；牙硝（枯研）二两， 梅花 脑（别研）三分， 寒水石 （烧通赤红）五十两。 【炮制】上为末，用 甘草膏 子和搜，每两作四百圆。 【功能主治】 治大人 、小儿风壅膈热， 咽喉肿痛 ，舌颊 生疮 ， 口干烦渴 。常服 化痰 利膈， 生津止渴 。 【用法用量】每服一圆，含化咽津。 【摘录】《宋· 太平惠民和剂局方 》
...一八。 【组成】 玄参 天门冬 (去心，焙) 麦门冬 (去心，焙)各30克 【用法】上三味，捣罗为末，炼蜜和丸，如弹子大。每以绵裹一丸，含化咽津。 【功效】 滋阴 降火 。 【主治】 阴虚火旺 ， 口舌生疮 ，延久不愈者。 玄参丸∶药方（二） ［来源］《准绳：幼科》卷三。 ［组成］玄参、 赤芍 药、 生地黄 、 赤茯苓 、 荆芥 、 防风 、 木通 、 桔梗...
...钱， 白矾 1分（生用）， 甘草 半两（捣罗为末）， 铅霜 1钱， 麝香 1钱， 太阴玄精 1分， 蛇蜕皮 3条（全者，去头，以 皂荚 水浸一伏时，滤出，晒令干，炒令焦黄色）。 【制法】上为末，炼蜜为丸、如 皂荚子 大。 【功能主治】 风热 毒气，上攻喉中， 咽喉 痒 痛。 【用法用量】每用1丸，于食后及夜卧时用薄绵裹含化咽津。 【摘录】 《圣惠》 卷三十五
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