...澡，就把它当成一种享受。静静地泡在浴缸里，闭目养神，任思绪飘飞，想想一天中的开心事儿，考虑明天需要做的事情，或干脆什么都不想，只是让温热的水抚摸皮肤，感受从里到外的舒适。 世界上的事儿坚持下来总有易难之分，洗热水澡与洗冷水澡也是一样。洗热水澡是享受，容易；洗冷水澡是磨炼，困难。怎样才能坚持？就把它当成是对健身的挑战吧，靠毅力、靠勇气，还要靠一颗喜爱健身的心。
在中医门诊，经常会遇到一些人要求医生开些凉 茶 。不少人认为凉茶有病能治病，无病能防病。把凉茶作为春、夏季必不可少的保健药。其实，这种认识是欠科学的。 现在常用的凉茶如王老吉、夏桑菊、五花茶等，都是由味苦性寒之药物组成。它们适用于 四时 感冒 、 发热 头痛 、 咽喉 肿痛、 口干 口苦 、唇 红眼 红、腹部隐痛、大 便秘 结、小便黄赤、 舌红 苔薄或黄腻等...
只有经常坚持健身锻炼，才能够保持良好的身体和精神面貌，但很多人往往是说起来容易，做起来难，偶尔进行几次锻炼谁都能够做到，但如果持之以恒地坚持却并不容易做到。那么，如何才能够使自己持之以恒地坚持健身锻炼呢？ 选择自己喜欢的运动项目。不同性格、年龄、性别和文化背景的人，喜爱的运动项目大都不一样，你不妨列出表格，仔细选择一下自己到底喜欢哪些运动项目，然而从中选择出...
...学家们发现，在神经反射疗法中，刺激神经末端比直刺脊髓效果更佳，尤其是刺激指尖的经络。根据现代医学脊髓神经反射理论和中医的经络理论开发出捏手指健身治病九法： 1、揿捏右手拇指的两个关节可治肝病。<<中老年人如何自我保养？ 2、揿捏双手无名指的三个关节可治耳鸣。 3、揿捏左手拇指的两个关节可治糖尿病。 4、揿捏左手小指的根部可治高血压。 5、揿捏左手小指的三个关...
...的曲调，勾起归思情怀令人落泪沾襟。 注释 ⑴和：指用诗应答。晋陵：现江苏省常州市。 ⑵宦游人：离家作官的人。 ⑶物候：指自然界的气象和季节变化． ⑷淑气：和暖的天气。 ⑸绿苹（pín）：浮萍。 ⑹古调：指陆丞写的诗，即题目中的《早春游望》。 ⑺巾：一作“襟”。 参考资料：1、于海娣 等 ．唐诗鉴赏大全集 ．北京 ：中国华侨出版社 ，2010 ：28-29 ．
如果你工作很忙，无暇锻炼身体，可以在茶余饭后，按“忙人健身法”给自己这台机器添点“油”。只要长期坚持，会使你受益匪浅。 1.擦面 将手心搓热平放在面部，以中指从鼻翼两侧的迎香穴处开始，由下而上擦到额部，然后向两侧分开，抚两颊而下。每日两次，每次20～30遍。此法能改善面部血液循环，达到预防感冒、醒脑美容之功效。 2.叩齿 放松神经，轻闭口唇，有节奏地叩击上下...
...香又脆、味美可口，而且用化学方法分析，找不到一点亚硝胺的痕迹。不仅如此，用微波炉烹调的肉类食品还有补脑的功能。 研究认为， 人类 的进化特别是智能的提高与食肉有关，因为肉类食品与植物性食品相比，能为人类提供较多的能量，这些能量养育了大脑。而微波炉烹饪技术的发明，使肉类食品的营养成分得到充分的保护，所以食用微波炉烹饪的食品有防病、健体抗癌、 益智 补脑等功效。
...等待吃饭、等待看病……。它所产生的结果必然是：无限的焦躁、烦闷、无奈，以及无可估计的时间与精力的损失。 其实，在漫长的等待中，我们可以做一些健身来充实等待的时光。这种健身运动可排除因等待而产生的各种负面情绪，更可以放松身体，起到一举两得的作用。 妙笔生花 首先紧握双拳，再慢慢尽量叉开手指。然后将手腕向左向右转动，向上向下尽量弯曲。最后，头颈正直，双膝前屈，使...
...把身体锻炼穿插在日常生活之中。劳动能代替运动体力劳动大多表现为一种单一的重复运动，长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操，弯弯腰、伸伸腿或转转颈，这样做是很有好处的。运动“多多益善”有的人对健身、体育运动抱有过高的期望，片面认为“多多益善”，其实运动量太大反而会降低人的抗病能力。每个人对体育运动的承受力不一样，都有一个最佳限度。
秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。 误区一：“闻鸡起舞”精神爽 清晨空气中含氧量较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，易引发血管理栓塞。因此，中老年人应不宜在清晨做大运动量的锻炼，锻炼最佳时间应在下午4时至5时。 误区二：屏气锻炼，提高呼吸功能 老年人在活动时屏气，易损伤呼吸肌及异动肺泡破裂而产生支气管 咯血 等现象。此外还会使腹内...
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