...在7月20日的《健康时报》10版，我看到了“双手柱杖越野行走”一文。其实，我们老夫妻俩已经坚持使用手杖锻炼近1年了，这一年里，我和老伴变化都非常大。 我们夫妻俩都60多岁了，以前在机关工作。虽然没有大病，也并非健康身躯。为了健康生活，我们...
...一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力 gymnastic;improve the health 国语辞典 強健身體。 如：「爺爺每天清晨都會去公園打太極拳以健身。」...
...月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液 循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，...
...女性越来越长的工作时间。对于很多女子来说，业余时间很珍贵。所以必须逼着自己把一切都打点到最好，特别是在家庭生活中。 刘敏 31岁，是个漂亮干练的女人，她最近似乎也受到了 PMS的困扰。“我和老公平时工作都很忙，周末加班是家常便饭。所以当我们...
...一提起肿瘤人们总会想到动手术，确实肿瘤的一般治疗方法就是手术切除，但并不是所有的肿瘤都能“一切了之”。子宫肌瘤属于良性肿瘤，依赖于雌激素生长，子宫肌瘤大多在妊娠等高雌激素情况下生长，绝经之后子宫肌瘤会逐渐缩小，严重的子宫肌瘤会对女性造成...
...树方法正确可健身，但是相对于老年人来说，撞树并不是一项柔和的运动，不管是运动训练专家还是中医专家都不提倡老年人效仿。 商雷提醒喜欢撞树健身法的市民，方法很重要：时间最好控制在半小时以内，过短或过长都不能收到最好的效果；宜选择树干较大、较直且...
...运动，长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操，弯弯腰、伸伸腿或转转颈，这样做是很有好处的。运动“多多益善”有的人对健身、体育运动抱有过高的期望，片面认为“多多益善”，其实运动量太大反而会降低人的抗病能力。每个人...
...只是起到平衡作用，所以时间久了小腿肌肉会很发达，爱美的女士可要当心小腿变粗。“跳舞”还要注意应在通风良好的环境里进行。...
...放松，缓解劳累感。刷双臂，可排除体内毒素，减轻肠胃负担。女性常刷大腿内侧，可祛除脸上雀斑。刷时略微用力，直到皮肤呈红色，有发热感为止。还可用它敲打身体疼痛部位，中医讲：“通则不痛，痛则不痛”，身体疼痛是因为血液循环不畅，多敲打可有效缓解。 ...
...秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好的不同，选择不同的健身项目。 秋季登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，还能使人吸收空气中更多的负氧离子，对神经系统具有良好的...
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