...得不到充分休息。 4、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。 5、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。 ...
...对于睡眠不佳者来说，每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。 美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对２３名５５岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性...
...管理者仅一般地号召，而不精心地组织和认真地检查，许多管理工作则往往不能落实或不能完全落实。 3 管理者必须了解质量工作的特点、影响产品质量的因素和质量管理的原理，努力进行科学管理 质量管理有其本身的特点、对象和原理。要把质量工作搞好，管理者...
...按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝： 首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上...
... 获取时间的权利。找出了多长时间的药物治疗影响将持续在您的系统。如果你需要一些安眠药太深夜，你可能会感觉昏昏沉沉的 - 甚至头晕 - 次日。 保持简短。使用短期问题丸，比如调整到一个时区，打通一紧张时期，或确保前一大表现良好的睡眠。当你把...
...睡眠不足不仅危害健康，还可能影响个人事业，并危及他人利益。 据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足４小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。 法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的...
...黄等）都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不仅包括失眠造成的睡不着或睡眠浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。 据国外资料显示，大脑皮层活动时，所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动，所需养分的四分之一。而头皮组织...
...尿意之前即已进入梦乡，则可能会延长下次解小便的时间。有利于提高和改善睡眠质量。 对于一个有尿床习惯的孩子来说，如果让他在上床睡觉前先解一下小便，也可有效地避免尿床的发生。 为了避免因夜间解小便而影响睡眠，或为防止孩子尿床，在睡觉前一定要先解...
...进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝： 首先，应提倡睡子午觉。“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，...
...容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。同时，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育及口腔的清洁卫生。 适当减少白天的睡眠时间。...
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