...矿泉水中都含有钠，摄入过多会引起高血压。不过，请放心，如果每天只喝1升或1.5升的水，不会有患高血压的风险。 Q10 孕期必须滴酒不沾？ A 是的，绝对不能喝！因为酒精很容易穿过胎盘，被胎儿直接吸收。当母亲喝上一两杯开胃酒，感到很兴奋的时候，...
...，保证学前儿童每天营养摄入合理应成为对家长的要求，并该列入《上海市学前教育条例》。因为从某种意义上讲，儿童的智力是“吃”进去的，大人需特别注意粗细粮、动植物油、荤素和干稀等搭配，保证每餐为孩子提供面食类、奶类、肉类、蔬果类等四类食物中的三类...
...多食富含叶酸的食物，从孕前1个月起，每日服用0.4毫克叶酸，直至孕后3个月，这样神经管畸形发生率即可下降72%。使用叶酸强化食品或自然饮食摄入叶酸的效果均不及补充叶酸制剂。注意也不要长期过量服用，叶酸过量会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，...
...们指出，只要适量饮用，咖啡因带来的健康风险就微乎其微。对成年人来说，每天摄入咖啡因不要超过300毫克，相当于3杯咖啡、4杯茶或340克可乐。最好根据咖啡因对自己睡眠、血压、消化系统的影响来决定喝多还是喝少。儿童、哺乳期妇女和孕妇应少喝，因为...
...据新华社北京11月4日专电美国新的研究显示，儿童每天运动20到40分钟不仅可以健身，而且还能健脑。 美国佐治亚医学院儿科副教授凯瑟琳·戴维斯及其同事对163名7岁至11岁极少活动的肥胖儿童进行了3月的跟踪调查。些孩子被分成3组：一组放学后...
...世界卫生组织5日发布报告称，糖尿病患者的数量正以惊人的速度增长，目前全球每年约有320万人死于糖尿病诱发的并发症。报告指出，在大部分发展中国家，每10名35岁至64岁的成年人中至少有1人死于糖尿病，糖尿病已经成为大多数国家居民早逝的主要...
...发育所必需的营养物质。李瑞芬建议孕前3个月就要开始服用叶酸，每天0.4毫克，直至怀孕满3个月。 24～28岁是最佳生育年龄，但这一年龄段的许多女性却把保持身材放到了第一位，用节食、吃药等方法减肥。李瑞芬对此表示十分担忧，她说，节食造成的...
...摄入并非最好。 20能量补充进行时 身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。 营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”...
...近视眼发生。 多吃柑橘和绿色蔬菜。为何同样是学生，农村近视率远远低于城市?据西方营养学家解释，近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少有关。叶黄素在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高，因此营养学家建议每天多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，...
...的好，还要吃的均衡，保证每日蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、钙、锌等的摄入，此外蔬菜、水果等可补充多种维生素，不能挑食、偏食，造成内分泌系统紊乱。 运动好：运动有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度...
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