...操作电脑的人视力容易下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，每星期吃3根胡萝卜即可保持体内维生素A的正常含量。 整天呆在办公室里的人日晒机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品。 但归根结底还是应当注意生活规律，...
...1.罗汉伏虎预备姿势：两足分开，与肩梢宽，两手叉腰，四指在前。动作：①右腿屈膝，左腿伸直然后下蹲；②还原；③左腿屈膝，右腿伸直然后下蹲：④还原。练功时上身宜伸直，双目平视前方，初练时·不必过分下蹲。作用：增强腰臀部及下肢肌力，辅助治疗...
...争分夺秒——用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、隔三岔五的加班熬夜，白领们忙起来常以零食充饥。到底，白领们的抽屉里应该有哪些“物资储备”，才能保证吃得美味又健康呢？ 一种坚果：花生 习惯于久坐的白领，不妨准备花生、...
...组织功能退化，将腿抬高搭在单杠或健身器上，做拔筋压腿动作，容易造成膝关节周围韧带肌肉拉伤，有些骨质疏松者，还会有发生骨折的危险。 忌打太极：太极拳是适于老年人的全身运动，但看似缓慢的一蹲一转，一提一蹬，对膝关节压力扭转力很大，会加剧老年人...
...最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。 误区三 哪儿疼就锻炼哪儿 老寒腿是一种慢性病，适度的...
...不宜过快，每组间隔2 —3 分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。 误区二：哑铃只练上肢 有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械。 时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至...
...冷饮。产妇坐月子时可以适当活动，但不能久站或久蹲。 添了宝贝后，新妈咪的生活节奏骤然紧张起来。月子里既要照料宝贝，又要养息虚弱的身体，纷繁忙乱中一不留意便有可能犯下一个个错误，影响身体康复和宝贝的健康。那么，在月子里新妈咪还容易犯哪些错误？...
...低于1500毫克。而专家建议的每日摄入量大约为2300毫克，美国人每天平均摄入的钾在2500毫克左右。一只香蕉(最富含钾的食物之一)大约含有400毫克的钾，这一数字相当于一杯橘子汁，或一杯甜瓜汁或一块炸薯片。尽管没有人确切地知道钾是如何防止...
...据报载，在德国的办公室工作人员中，流行着一种古怪的“办公室病”。该病患者假期在家里还是好好的。到星期一上班就开始犯病，回家后病情又减轻，到周末则病情完全消失。约15％~20％的办公室是这种病的温床。“办公室病”的特征是眼睛发红，喉头干燥...
...蹲也。从尸古者，居从古。踞，俗居从足。九魚切〖注〗臣鉉等曰：居从古者，言法古也。〖注〗㞐、㝒，古文居。 (居) 蹲也。足部曰蹲、居也。二字爲轉注。今足部改居爲踞。又𡚶添踞篆。訓云蹲也。總由不究許書條理。㒺知古形古義耳。立部竣下亦曰居也。...
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